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유산소 운동의 올바른 호흡법 - 1월 17일 2012.01.16해당카페글 미리보기
호흡법은 하지 않더라도 유산소 운동을 할때 는 호흡을 깊게 들이 마시고 깊게 내 쉬어 운동의 효율을 높여 줄 수 있도록 호흡에 신경쓰며 해 주세요^^ (호흡에 신경을 쓰면 같은 시간의 유산소 운동을 하더라고 호흡을 신경쓰지 않을 때보다 더욱 효과가...
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건강운동 - 나이에 맞는 운동법 2010.10.01해당카페글 미리보기
운동법 운동은 대사기능을 좋게 하는 효과가 있으므로 당뇨병과 대사 질환 등 질병 예방과 치료 에도 이용되고 있다. 운동은 심장병 환자나 심장이 약한 사람들의 심폐 기능을 향상시키고 피의 흐름을 원활하게 한다.또한 고혈압 환자의 혈압을 감소시키고...
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덤벨 체조법 10 2007.10.24해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.05.21해당카페글 미리보기
생길 수 있다. 특히 중장년층이 근육을 키우겠다고 무거운 덤벨만 들어 올리는 경우가 많은데, 이는 잘못된 방법이다. 심부근육...버티는 운동을 자주 하는 게 좋다. 부위별로 운동법 달라 상·하체 근력 운동이 다르듯 심부근육 운동도 부위별로 운동법이...
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덤벨체조법10 2005.06.08해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 원본: 웰빙라이프 덤벨 체조법 10 팔뚝이 드러나는 계절이 왔다. 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다...두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간...
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덤벨 체조법 10 2008.03.28해당카페글 미리보기
동안 윗몸을 바로 펴고 앞으로 몸을 숙이지 않게 하여 반복한다. 대퇴부 뒤쪽이 많이 당기며 근력이 강화되는 운동이다. 복부 근육 운동 ▶▶ 덤벨을 든 손은 아래로 자연스럽게 내리고, 다른 손은 목 뒤를 감싼다. 덤벨을 든 손이 옆구리선을 따라 천천히...
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덤벨 체조법 10 2008.03.28해당카페글 미리보기
동안 윗몸을 바로 펴고 앞으로 몸을 숙이지 않게 하여 반복한다. 대퇴부 뒤쪽이 많이 당기며 근력이 강화되는 운동이다. 복부 근육 운동 ▶▶ 덤벨을 든 손은 아래로 자연스럽게 내리고, 다른 손은 목 뒤를 감싼다. 덤벨을 든 손이 옆구리선을 따라 천천히...
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살빼기 다이어트 빠른효과 - 덤벨 운동으로 자면서 살을 빼자!!^^ 2006.09.07해당카페글 미리보기
덤벨(아령) 체조'가 가져올 수 있는 효과다. 하루 30분만 운동에 투자하고, 비용은 거의 들지 않는다. 좁은 공간에서 안전하게 남녀노소가 즐길 수 있는 장점도 있다. 건강이론을 붙인 덤벨 체조법은 일본의 쓰기나미(筑波)대학 체육과학계 스즈끼...
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근력 운동 시 올바른 호흡법 - 12월 20일 2010.12.19해당카페글 미리보기
호흡법에 대해 이야기를 해 드릴려고 해요^^ 이거 궁금하셔서 질문 하시는 분들 많은데요~ 오늘 팁 읽고 궁금증 말끔히 해결 하세요~ 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ 근력 운동할때는 힘쓰는근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요^^ (횡경막이 어쩌구...
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여자는 덤벨1-2kg으로 운동해야 슬림한몸이된다??왜요?? 2009.04.22해당카페글 미리보기
중량을 늘리기에 앞서 정확한 자세를 배우시고 올바른 호흡법을 배우셔야 합니다. 정확한 자세가 나오지 않는 상태에서 중량을 늘리게 되면 부상의 위험이 매우 높아지기 때문에 차라리 1-2kg의 덤벨로 운동을 하는게 도움이 될것입니다. 꼭...