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라잉 덤벨 레그 컬 (Lying Dumbbell Leg Curl) 2005.08.11해당카페글 미리보기
라잉 덤벨 레그 컬 (Lying Dumbbell Leg Curl) 체육관에 자주 가는 사람은 대체로 이 운동에 대해 알고 있다. 하지만 이 운동을 하는 사람은 그리 많지 않다. 우선은 이 동작을 훈련 프로그램에 포함시켜서 해보자. "이 운동은 슬와근을 키우는데 아주...
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이두운동 (덤벨컬)만 하루에 200개하면 팔이 두꺼워질까요?7월1일까지.. 2010.04.13해당카페글 미리보기
삼두운동은 내로우 그립 벤치 프레스 이거 10회 3세트씩만 하고.. 3kg짜리를 양손에 잡아서 덤벨컬 10회 1세트씩 하루에 200개 하면 제가 원하는 팔은 호날두같이 힘안줘도 핏줄있고 그냥 호날두같은 팔 그런게 되고싶은데 가능할까요...? 나이는 고3...
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[이두근] 덤벨 프리쳐 컬 (프리쳐 아령 말아올리기) 2006.12.16해당카페글 미리보기
[이두근] 덤벨 프리쳐 컬 (Dumbbell preacher curl) - 프리쳐 아령 말아올리기 팔꿈치의 움직임과 신체의 반동을 물리적으로 억제하기 위하여, 프리쳐 벤치를 이용하여 덤벨 컬을 하는 운동입니다. 따라서 무거운 중량을 들기 힘들지만, 이두근에 집중적인...
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[새상품]스미스/파워렉/레그컬/익스텐션/런닝머신/이너타이/아웃타이/파워레그프레스/조절벤치/덤벨/바벨 등 헬스 웨이트 기구 전품목 판매 2023.01.26해당카페글 미리보기
시티드카프, 브이스쿼트, 3D스미스, 업도미널&백 겸용, 암컬&백 겸용, 파워레그&핵스쿼트 겸용, 렛풀다운&로우 겸용, 익스텐션&컬 겸용, 인&아웃타이 겸용, 육각덤벨, 원판, 입식싸이클, 좌식싸이클, 스텝퍼, 다이아몬드20, 런닝머신, 피티샵용러닝, 벨트...
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스탠딩 덤벨 컬 할때 무게는 어느정도로 맞춰야하나요? 2007.10.19해당카페글 미리보기
운동기구 없이 집에서 그냥 팔굽혀펴기, 크런치, 레그레이즈만 하다가 이번에 덤벨세트를 구입했는데.... 이두운동을 그동안 하나도 안해서 그런지 엄청 힘들더군요.. 덤벨봉2kg, 양쪽 6kg씩 14 kg맞추고 서서 팔꿈치 고정시키고 들기하는데 10개하기도...
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[점검완료][리폼전문]인시그니아 펙텍/컬익스/핵스쿼트/스미스 등 판매 2023.10.11해당카페글 미리보기
리폼 가능 ________________________ A/S 무상 A/S 3개월 *** **** **** { Today's Product } 인시그니아 펙텍플라이 레그 컬&익스텐션 핵스쿼트 스미스머신 스트레칭 싶업벤치 덤벨렉 덤벨 셋트 해머스트렝스 로망체어 해머스트렝스 숄더벤치 해머...
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덤벨&바벨 컬에 대해 질문.. 2003.11.28해당카페글 미리보기
예전과 다름없이 덥벨 컬, 바벨 컬 열심히 하고 있는데 경력 오래 된듯한 40대 아저씨가 오시며 제게 방법이 잘못됐다고 지적해 주시더군요. 덤벨이나 바벨 컬할때 저는 팔꿈치가 몸통과 많이 떨어지지 않게 팔꿈치 방향이 아래로 향하게 하는데 그 아저씨...
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덤벨컬을하면 왼손이 따라오질 못합니다 2010.06.13해당카페글 미리보기
덤벌컬을 세트로 나누지 않고 그냥 무조건 극한까지 간다음에 조금 쉈다가 극한까지 간다음에 조금 쉈다가 그렇게 해주는데요 왼손이 먼저 지쳐버립니다 왼손을 무게를 줄이는게 나을까요 아니면 왼손 힘들면 오른손 힘들때까지 쉈다가 하는게 좋을까요?
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덤벨컬 2008.08.24해당카페글 미리보기
팔뚝 키우기위해 덤벨컬할때요 외배엽이고 한팔씩번갈아가면서들거든요 외배엽은 고중량저반복인데 덤벨 3세트할건데 1세트 2세트 3세트 몇번씩드는게 좋을까요 현재는 1세트- 10회 2세트- 8회들수있는중량 3세트- 8회들수있는중량으로 한계점
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[슬와근] 라잉 덤벨 레그 컬 (누워서 아령 다리 말아올리기) 2006.12.16해당카페글 미리보기
[슬와근] 라잉 덤벨 레그 컬(Lying Dumbbell leg curl) - 누워서 아령 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. <운동순서> ① 바닥에 엎드려, 양발 사이에 덤벨을 끼우고 자세를 잡는다. ② 천천히 끌어올리고, 정점 수축시...