카페검색 본문
카페글 본문
-
부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2012.11.23해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
-
살빼기 좋은 운동 2023.03.20해당카페글 미리보기
유산소운동을 하시면 됩니다 사진첨부: 푸쉬업,벤치딥스,와이드스쿼트,사이드런지,하체덩키킥 또는 다리들어올리기 크런치,레그레이즈,사이드크런치,니업,버피테스트,암워킹 푸쉬업(다 하면 좋지만 1~2가지만 하시면 됩니다) 벤치딥스 와이드스쿼트 사이드...
-
다이하드 트레이너 렉스 - 딥스 2014.01.22해당카페글 미리보기
운동은 딥스입니다. 특별히 장소제한없이 상체와 등전반부에 시원한 자극을 줄수 있는 운동이죠^^ 1. 의자나 내무릎정도 높이에 올 수있는 사물을 이용해 편하게 앉아줍니다, 2. 팔을 뒷쪽으로 의자를 견고히 잡아주고 몸을 앞쪽으로 이동시켜 주시는게 첫...
-
집에서 간단희 할수있는 운동 2012.06.11해당카페글 미리보기
Diamond push-up) 손의 위치가 그림과 같이 안쪽으로 좁게 벌려서 하면 삼두를 효과적으로 공략할 수가 있습니다. 벤치 딥스 (Bench Dips) 벤치를 이용한 벤치딥스 (삼두운동) 벤치가 없다면 침대나 의자등을 이용해서 하면 됩니다. 시선은 정면을...
-
집에서 할 수 있는 근력 운동 3가지 2015.08.22해당카페글 미리보기
있는 ‘딥스’라는 운동은 삼두근을 강화해줍니다. 운동 방법도 간단한데요, 소파나 침대의 끝자락에 손으로 잡고 위아래로 올라갔다 내려갔다 해주면 됩니다. 그리고 다리를 멀리 보낼수록 조금만 해도 힘들기 때문에 무리하지 마시고 체력에 따라 다리...
-
부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2007.03.12해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
-
부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동 2006.12.16해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
-
[종목과 자극부위] 핵심운동 VS 보조운동 2006.10.17해당카페글 미리보기
운동은 전체적인 근육발달에 효과가 좋은 운동이며, 보조운동은 특정부위의 발달에 효과가 좋은 운동들입니다. [운동명칭]을...핵심운동 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 밀리터리 프레스 딥스 치닝 벤트 오버 로우 대흉근 · 삼각근 대흉근...
-
[맨손 하체운동] 책상을 이용한 '레그 컬 & 레그 익스텐션' 맨손근력운동 2006.07.16해당카페글 미리보기
올리기 책상을 이용한 맨손하체 운동으로서, 레그 컬의 효과를 얻을 수 있는 맨손근력운동입니다. 레그 컬은 허벅지의 후면근육...양쪽 손바닥을 바닥을 짚어, 중심을 유지합니다. (벤치딥스 하듯이 자세를 취합니다.) ② 대퇴이두근을 쥐어짜듯이 다리...
-
[상체운동 팁] 보디빌더 장병호 선수의 상체운동 노하우 2006.06.22해당카페글 미리보기
실시하는데 딥스는 팔을 굽혀서 상체를 내릴때는 가슴근육에 걸어서 천천히 내리고, 상체를 올릴때에는 가슴근육에 최대한 수축...가슴근육에 최대한 수축을 주어서 팔을 모아줍니다. [이두운동] 컬 동작 - 팔을 말아서 올리는 동작 이구근 운동역시 동작...