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'침묵의 살인자/고혈압에 좋은 음식 과 예방법 2018.06.25해당카페글 미리보기
처리법’은 남아있으므로 매일 먹는 것은 좋지 않다. ⑥ 전지우유 유제품은 칼슘을 제공하지만 전지우유 같은 고지방 제품은 필요 이상으로 지방을 많이 갖고 있다. 전지우유 한 컵에 지방 8g이 들어있는데, 5g은 포화지방이며, 포화지방은 건강에 더...
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영양가에 대한 걱정을 팍~줄인 라면레시피 2010.06.07해당카페글 미리보기
라면의 칼로리, 소금과 MSG(조미료)가 너무 든 라면스프와 부재료로 든 방부제든 건조 야채이다. 이 3가지 문제를 해결하는 요리법은 무엇일까? 무방부제, 무 MSG 라면을 사도되지만 그런건 찾기힘들고... 그간 내가 해온 방법은 국물에 넣는스프량을 조절...
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복부 배살비만 꼼꼼 분석 하자! 2006.02.02해당카페글 미리보기
체지방을 줄이는 것이 좋다. 강도 높고 힘든 운동보다는 빠른 걸음으로 걷기 등 강도 낮은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 비만에 관한 궁금증 Q&A Q 물만 마셔도 살이 쪄요. A 물만 마셔도 체중이 느는 사람이 있다. 심한 경우에는 오전과 오후 5...
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[건강]‘토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다.' 2005.06.07해당카페글 미리보기
식사량을 줄이는 다이어트 효과를 볼 수 있다. 게다가 토마토는 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 많아 다이어트 도중에...효과적인 다이어트를 할 수 있다. 예를 들어 염분이 많은 라면이나 치즈를 먹을 때 토마토를 함께 먹으면 토마토의 칼륨이 염분...
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면역력이 당신을 지킨다.무병장수를 위한 면역비책 2019.04.23해당카페글 미리보기
스트레스 줄이는 법 - 긍정적으로 생각한다. 스트레스 상황을 바꿀 수 없다면 생각을 바꿔야 한다. - 자존감을 높인다. 강박적인 완벽주의는 자신을 불안해 한다는 증거다. 자신의 부족한 면을 수용하고 긍정적인 면을 가치있게 생각해야 자존감이 생긴다...
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저열량다이어트에 위험성과극복방안·누구나찾아오는정체기·요요없이뺼수있는 다이어트!(정말 자세한 내용들^^펜들고 들어오세요) 2016.06.10해당카페글 미리보기
체중만 줄이는 다이어트는 금방 요요 현상이 찾아온다. ④ 정체기가 길면 길 수록 그것만큼의 장점이 있으니까 너무 스트레스 받지 말고 담담히 받아들이자. 언젠가는 살이 빠지고 그렇게 빠진 살은 웬만한 과식, 폭식 정도로는 위로 치솟아올라가지...
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다이어트 초보자 가이드 2009.05.24해당카페글 미리보기
칼로리만 줄이는 것보다는 영양은 충분히 섭취하면서, 동시에 섭취 칼로리를 낮추는 것이 중요합니다. 열량(cal) : 물 1g을 1도의 온도로 올리는데 필요한 열의 단위로서, 사람이 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 운동을 하는등의 신진대사등의 활동에...
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`다이어트` 핵심 정리 (초보용) 2008.03.07해당카페글 미리보기
칼로리만 줄이는 것보다는 영양은 충분히 섭취하면서, 동시에 섭취 칼로리를 낮추는 것이 중요합니다. 열량(cal) : 물 1g을 1도의 온도로 올리는데 필요한 열의 단위로서, 사람이 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 운동을 하는등의 신진대사등의 활동에...
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흔하고 기본이지만 알아야할 내용(공기,물,소금,설탕,지방) 2015.01.23해당카페글 미리보기
또는 칼로리) 못지 않게 포도당의 증가 속도가 비만과 당뇨, 암 등 각종 성인병에 중요한 영향을 끼치기 때문이다. . 당 지수가 높은 식품일수록 섭취 후 포도당 농도를 빨리 상승시킨다. . 이것은 췌장을 자극해 인슐린이 필요 이상으로 많이 분비되게...
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체지방 제거를 위한 식이요법 요령 2005.09.26해당카페글 미리보기
식사법 "아침, 점심은 평상시대로 먹고 저녁에는 콩, 두부, 계란 흰자 등 식물성 단백질과 샤브샤브로 요리한 소고기 등 동물성...게 좋습니다. 저녁에 밥을 먹더라도 반 공기 정도로 줄이는 게 적당합니다." 음식에 스트레스를 받지 않기 위해 1주일에 한...