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헬스에 대해서 궁금해하시는 것 같아서^^; 2017.01.08해당카페글 미리보기
백런지 15개씩 5세트/스쿼트 15개씩 5세트(스미스 머신으로 중량은 2.5키로짜리 2개)/ 스티프 데드리프트 15개씩 8세트(중량은 X)/ 레그컬이나 레그 익스텐션으로 15개씩 3세트 복근: 레그 레이즈나 브이업 15개씩 3세트. 유산소: 런닝 머신 30~40분 속도...
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이종 조회 1만4천 스크랩 270 댓글 360, 디씨 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동 글 ( 소리有 ) 2013.07.16해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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3대핵심운동(벤치/스쾃/데드) 2010.02.14해당카페글 미리보기
익스텐션 런지등이 된다. 역시 달라 보이지만 궁극의 근수축형태가 같다. 다만 스쿼트보다 적은량의 근육이 사용된다. 벤치프레스에서 각도만달라지면 인크라인프레스 쇼울더프레스 비하인드낵프레스 딮스 등의 형태로 변형된다. 이젠 왜그렇게 핵심운동...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.02해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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허벅지가 가늘면 일찍 죽는다?? 2009.09.21해당카페글 미리보기
남여에 차이가 있는게 아닌가도 추측하고 있었습니다. 여러분의 허벅지 둘레는 어느정도 인가요? 이 연구를 접한 후 저도 허벅지 둘레를 재봤습니다. 언뜻 생각하면 60cm는 꽤 굵지 않나 생각이 들더군요. 아래 사진은 제 허벅지 둘레를 잰 사진입니다...
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`다이어트의 기초` 여성의 헬스 & 부위별 운동 2009.06.17해당카페글 미리보기
신체적 차이로 인해서 여성이 남성에 비해 더 쉽게 무기력해지며, 자포자기 상태가 되기 때문에 여성이 남성보다 비만에 걸릴 확률이 더 높은 것입니다. 여성도 근력운동을 통해서 근력을 증신 시키면 탄탄하고 균형잡힌 몸매와 함께 남성못지 않은 근력을...
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다이어트 미션 (5월15일) 2006.05.15해당카페글 미리보기
2) 스쿼트 (하체) - 18번 (그림은 반만 앉았는데요~ 조금더 앉아야 됩니다^^) 3)런지 - 한 쪽에 18번 (양쪽 36번) 4)벤트오버 덤벨 로우 (등) - 20번 5)덤벨 킥백 (삼두) - 한쪽에 18번씩 (무조건 덤벨을 들지 않고 맨손으로) 6)덤벨 숄더 프레스 (어깨...
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문제는 연식이야, 바보야 2010.11.12해당카페글 미리보기
데드 스쿼트나 런지 등 몇 가지는 내게 잘 맞지 않는 것 같다. 더 전문적인 치료를 원하면 가보라고 Y사랑정형외과를 소개받았다. - Y사랑 정형외과 : 되바라진 젊은 의사. 된통 바가지 쓴 기분. 바로 MRI를 찍잔다. 체외충격파 치료를 받았는데 훗날...