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레그레이즈할때 골반에서.. 2008.12.16해당카페글 미리보기
운동을 시작했는데 제 몸이 잘못된건지 운동할때마다 이상한 증상들이 많네요..; 복근운동을 위해 레그레이즈와 크런치를 같이 하고있는데요. 레그레이즈를 할 때 다리를 내리는 동작에서 골반에서 뚝뚝 거리는 소리가나네요.. 아프거나 불편한점은...
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벤치프레스와 레그레이즈 질문요 2010.11.30해당카페글 미리보기
어디라고 해야 하나요?젖꼭지인가? 스미스머신으로 벤치프레스와 윗가슴운동 하는데 바 내릴 때 위치는,....... 그리고 레그레이즈 하복부 운동할때 엉덩이를 살짝들어올려야 하복부 수축된다고 하잖아요 근데 레그레이즈 할때 엉덩이 들어올리지 말고...
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레그레이즈(런지, 프랭크 같이 찍힘) 2017.11.14해당카페글 미리보기
복근 운동이네요.. 뱃살 빼는데도 최고~~^^ 마침 옆에는 프랭크 하네요.. 그 옆에는 맨손 런지 하네요.. 동시에 다 볼수 있네요..^^ 오늘도 행인 레그레이즈 자세 연습을.. 아고 왜 이리 흔들리는지...
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레그레이즈 2009.07.06해당카페글 미리보기
누워서 다리 내렸다올리는 레그레이즈 말인데요 .. 하복부 운동이라고 해서 해봤는데 ;; 아랫배쪽에 자극이 잘 안오네요. 트레이너진 님 동영상 보고 최대한 비슷하게 하려고 했는데 ... 허리도 땅에서 안떨어지게 하고 .. 왜 그럴까요 ? 아 .. 레그레이즈...
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레그레이즈 운동후반응 정상인가요?? 2012.05.25해당카페글 미리보기
레그레이즈운동을 어제 무리하게 했나봐요~~ 다음날하려니까 아랫배근육이 상당히 땡기는데 정상인가요???상복부 운동할땐 상복부가 땡겼지만 워낙 하복부에 살이많아 땡긴다는게 조금이해가안가기도하구요~~ 하복부가 이대로 단단해지고 빠지지않을까봐...
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레그 레이즈(대각선) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리를 살짝 구부리고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥에서 떨어지지...
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레그레이즈에 대해서 질문할게요 2010.12.24해당카페글 미리보기
누워서 레그레이즈 할때 손을 엉덩이 밑에 넣고 하면 운동효과가 더 좋아지나요? 이소라 다이어트1편을 보니까 레그레이즈 동작인데 엉덩이 밑에 손을 넣고 하더라구요 손을 안넣고 하는게 저같은 경우는 더힘들어서 운동효과가 있다고 생각하는데요...
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딥스+풀업+레그레이즈 머신1 ,인클라인 벤치1 평벤치1, 벤치프레스 2 , 인클라인벤치프레스 1개 팝니다~ 2017.03.17해당카페글 미리보기
확장공사차원에서 기구를 전부 교체하는데 새로들일 기구와 겹치는 품목을 전부 내놓습니다. 상태는 좋습니다~ 가격은 레그레이즈멀티머신 25 인클라인 포함한 벤치 3대는 각각 15 인클라인 벤치와 평벤치는 합해서 15입니다. 운반비는 구매자분 직접부담...
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하복부 제대로 자극주기 (레그레이즈) 2018.03.30해당카페글 미리보기
✔️레그레이즈 (하복부) . • 하복근을 이용해 엉덩이를 말아 올린다. • 장요근, 직근을 이용해 다리만 올리면 하복근이 주동근이 안되며 하복근 등장성 움직임이 이루어지지않음. • 이완할때 다리로 내리지 말고 하복근을 이용해서 허리 ➡️ 엉덩이상부...
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[복근] 행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기) 2009.03.06해당카페글 미리보기
[복근] 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - 철봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의...