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[하늘과노을] 초보자가 알아야 할 마라톤 상식 2017.04.15해당카페글 미리보기
건강을 원한다면 주 3일 정도의 강한 훈련보다 30~40분 정도의 쉬운 달리기를 주 5일 이상 하는 것이 더 효과적이다. 마라톤대회에 출전하려는 사람도 쉬운 달리기를 하지 않으면 경기력이 향상되지 않는다는 점을 명심해야 한다. [출처] 마라톤온라인
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채홍일 카페-마라톤 풀코스에 도전하려면 이런 운동을, 초보자가 반드시 지켜야 할 것,스트레칭과 보강운동 2014.01.07해당카페글 미리보기
채홍일 카페 -마라톤 풀코스에 도전하려면 이런 운동을, 초보자가 반드시 지켜야 할 것, 스트레칭과 보강운동.... 1.반드시, 종합의료 검진을 받은 후에 달리기 프로그램을 시작하라. 2.운동하면서 부상을 입었으면, 훈련을 계속 강행하지 말아라. 만약...
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마라톤대회같은거 걍 나가고싶은데 초보자인데 나가도되지?? 2020.01.08해당카페글 미리보기
마라톤대회 나가는사람들 다들 잘하는사람들이야? 혹시 나갓는데 나만 존나못하는거 아닌가몰라;;; 마라톤대회나가기 약간 2020 위시리스트인데 10km 런닝머신으로 1시간반정도 걸리던데..ㅜ 어쨋든 초보자도 많지??
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♠초보자교실_[웰빙 마라톤 칼럼]올바른 자세와 호흡법은 2006.09.09해당카페글 미리보기
발뒤꿈치부터 딛고, 팔은 L자형으로 발뒤꿈치부터 딛고, 팔은 L자형으로 초보들은 편한 호흡방식 선택해야 올바른 자세를 익히지 않고 나름대로 편한 방식으로 달리다 보면 부적절한 자세가 몸에 배어 나중엔 신체에 좋지 않은 영향을 가져다 줄 수 있다...
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사하라사막 마라톤-두 번째 2008.01.23해당카페글 미리보기
것이지만 워낙 선배님의 마음 씀씀이에 감동을 받다보니 소중한 그 어떤 것이라도 드리고싶은 심정이었다. 나는 워낙 마라톤 초보자이기에 짐을 최소화하는데 역점을 두어서 식량도 정확하게 16끼에 맞게 준비했다. 그 스프는 내가 제조한 것이다. 나는 이...
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춘천 마라톤을 다녀와서 - 오경태/임영수 2022.12.10해당카페글 미리보기
깊은 숨이 쉬어진다. 물론 복식호흡을 해보지 않은 초보자는 이해가 잘 안될 수 도 있겠지만 자꾸 해보면 된다. 등산 시 오르막...그리고 중요한 변화는 뱃살이 순식간에 사라져 버린 것이다. 그리고 나서 마라톤대회 10키로를 몇 번 뛰고, 욕심 내어 하프...
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♠초보자교실_[황영조 마라톤스쿨](4)달리기 일지 쓰기. 2006.09.09해당카페글 미리보기
-최소한의 정보 메모 통해 체력 체크 -최소한의 정보 메모 통해 체력 체크 △문=달리기를 하는 동안 얼마나 뛰었는지, 기분은 어땠는지, 실력이 얼마나 향상되었는지, 체력이 얼마나 좋아지고 있는지를 알 수 있는 방법을 소개해 주시지요. △답=일지쓰기...
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(2013. 9. 28) 한미동맹 60주년기념 전우마라톤대회 페메 후기 2013.10.01해당카페글 미리보기
페메를 해야하는데 마침 시간이 2:30분 페메 시간이 비워있어서 접수를 한다. 키로당 7:07초는 마라톤 처음 달리는 사람들, 혹은 마라톤 초보자 수준이 달리면 안성맞춤이다 3. 대회장 도착 안산에서 구두사업을 하는 성낙기사장님과 함께 안산에서 06:30...
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(2013.11.17) YTN손기정 평화마라톤대회 하프 페메 후기 2013.11.21해당카페글 미리보기
충동을 무수히 느끼지만 페메 시간을 준수해야 한다. 달린다는 것 보다는, 빠른 속보라고 할까? 속도가 느리지만 그래도 마라톤 초보자들에게는 매우 힘든 코스이기도 하다. 그레도 이번에 2:30분 페메 하면서 삼육대학교 학생들, 그리고 함게 달리면서 약...
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[하늘과노을] 초보자가 알아야 할 마라톤상식(2) 2017.04.26해당카페글 미리보기
움직임, 호흡이 흐트러진 상태에선 리듬이 만들어지지 않는다. 숨을 들이쉴 때보다 내쉬는 쪽에 관심을 갖고 부드럽고 길게 내쉬도록 하는 게 바람직하다. 처음엔 코로 숨쉬다가 피로가 증가하면 입과 코로 최대한 호흡하는 게 좋다. [출처] 마라톤 온라인