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마라톤 훈련 기초 및 훈련 프로그램.... 2008.01.04해당카페글 미리보기
3:00~3:30대에 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶sub-3(2시간대)로 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶마라톤 서브4를 위한 훈련법 ▶5시간 이내에 풀코스 마라톤을 완주하기 위한 훈련법 ⊙기타 ▶마라토재도전을 위한 결과분석
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마라톤 훈련에 대하여.... 2005.06.24해당카페글 미리보기
준비해야 하는가에 대해서 자신만의 노하우가 정립되어 있다고 생각되어진다. 마라톤 이론이라는 게 다양한 마라톤 서적과 수많은 마라톤 사이트에 소개가 되어, 일반적인 훈련법과 대회 준비에 대한 세세한 사항들이 자세하게 소개되어 있지만, 자신의...
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800m만 뛰면 풀코스 기록이 보인다 (포커스마라톤 2007.04.10해당카페글 미리보기
물론 4시간대 주자들에게도 똑같이 적용된다. 야소800을 좀더 자세히 들여보자. 이 훈련은 물론 평상시의 훈련법은 아니다. 마라톤대회 참가를 두 달 정도 앞둔 시점에서 시작하는 것이 일반적이다. 이번 풀코스에서 3시간11분의 기록에 도전한다고 가정...
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(3편)14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.22해당카페글 미리보기
후배에게 전부 다 주고 이제는 마라톤 매니아가 되어 그동안 많은 경험을 통하여 마라톤을 처음 접하는 분들에게 알고있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는...
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마라톤의 복장·자세 및 훈련방법 2015.03.12해당카페글 미리보기
은 마라톤시 잘쓰지 않는 근육을 중심으로 훈련실시 (기록향상). 8. 훈련 마무리시 스트레칭을 하라(근육이완 및 피로회복) (부상방지) 【훈련의 순서 및 방법】 (순 서) ①스트레칭(시작:준비운동) ⇒ ②워밍업(준비운동-운동장트랙) ⇒ ③LSD훈련(본훈련...
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런던마라톤과 보스톤마라톤의 비교 (펌) 2004.04.17해당카페글 미리보기
런던마라톤 스포츠부문 공식 스폰서회사의 트레이 닝 복을 입고 다닌다. 심지어는 런던 대회가 끝나고 보스턴마라 톤 참관을 위해 온 기자실에서 조차 동일한 그 트레이닝복을 입 고 있어 필자는 경악을(?) 금할 수 없었다. 이봉주선수가 5일간 의 시차...
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마라톤의 상식 2010.10.27해당카페글 미리보기
높은 훈련법을 익히면 된다. 02/ 자세 처음부터좋은 자세를 익혀야만 기록 향상은 물론이고 부상을 예방할 수 있다. 가슴을 펴고 상체를 곧게 세우는데 배근육과 허리근육을 편다는 생각이 좋다. 주의할점은 턱을 당겨 목뼈와 근육을 바르게 펴야 한다...
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마라톤 용어 2020.03.02해당카페글 미리보기
속도향상에 도움이 되는 훈련이다. 이 훈련은 '인터벌훈련'이라고도 불리며 5000m와 하프마라톤에서 기록을 노리는 주자에게 가장 유용한 훈련법이라고 하겠다. 물론 풀마라톤 준비에서도 필수적이다. 최대산소훈련의 예를 들어 보면 최대산소 페이스로...
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중앙서울마라톤대회-드디어 쏘아 올린 239! 2017.11.07해당카페글 미리보기
정도로 확 줌. 올 동마/이번 중마 3개월동안 20km 이상 뛴 것은 딱 2번. 흐흐 동마 때는 1월 여수 마라톤... 중마때는 8/14일 너릿재 마라톤 일반적인 훈련법에 자신의 개별성을 잘 파악하여 적용하는 게 중요하다고 봄. 무작정 남을 따라 하는 것은 좋지...
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2009 서울국제(동아)마라톤대회 후기 (소일섭/요셉) 2009.03.18해당카페글 미리보기
내 자신 많은 자극과 각오를 다지게 되었고 훈부님을 통한 마라톤 Skill 을 알게되면서 체계적인 연습도 가능하게 되었다. 사실...다지는 계기도 되었다. 중마후 11월말부터 16주 훈련법에 따라 훈련하려고 노력하였고 올 1월1일부로 사무실이 역삼동본사...