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유산소 운동과 근력 운동을 대체하는 볼륨디디 힐링의 법칙 2024.06.14해당카페글 미리보기
필자의 경우에는 이러한 건강의 필수인 유산소 운동과 근력 운동을 하는 대신에 볼륨디디 힐링의 법칙을 매일 틈틈이 한다. 근력운동을 하면 근육 호르몬인 마이오카인이 온몸을 돌면서 신진대사와 간, 뇌, 콩팥 등 기능을 조절한다고 하는데, 볼륨디디...
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매일 운동, 청소 강조하는 이유 2023.09.11해당카페글 미리보기
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
넘지 않도록 한다. 런지는 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 내디딘 다음, 허벅지가 바닥에 평행이 될 때까지 낮추는 운동법이다. 매일 스쿼트 15개, 런지 양발 20개를 3세트 반복하면 하체 근육을 단련할 수 있다. 이 연구는 ‘BMJ 오픈 스포츠 & 운동...
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암 투병 과정에서 꼭 시도하여야 하는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
꼭 시도하여야 하는 운동 암 투병 과정에서 운동은 너무나 중요한 부분을 차지하고 있기에 힘들고 귀찮지만 그래도 매일 적당한 운동을 하여야 한다 실제로 항암 치료와 방사선 치료 과정에서 환자가 느끼는 피로도는 매우 높다 개인에 따라 편차는...
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논산서 '맘스가든 프로젝트'펼쳐 /국제위러브유운동본부(회장 장길자) 2024.07.03해당카페글 미리보기
기자 https://www.ccdn.co.kr/news/articleView.html?idxno=977858 위러브유, 논산서 ‘맘스가든 프로젝트’ 펼쳐 - 충청매일 국제위러브유운동본부(회장 장길자, 이하 위러브유)는 지난 26일 충남 논산 시민가족공원에서 관목 391그루를 식재하는 ‘맘스...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
과정을 포함해야 한다”고 말했다. 다음은 뉴욕타임스가 각 분야 전문가들의 조언을 종합해 제시하는 매일 10분짜리 5가지 운동 루틴이다. 전문가들은 운동을 하기 전 제자리 달리기나 스트레칭 등으로 몸을 풀어주는 것이 좋다고 조언하고 있다. 1...
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국제위러브유운동본부, '전 세계 헌혈하나둘운동' 전개[중부매일] 2023.10.08해당카페글 미리보기
지원했다. http://www.jbnews.com/news/articleView.html?idxno=1385286 국제위러브유운동본부, '전 세계 헌혈하나둘운동' 전개 〔중부매일 윤여군 기자〕국제위러브유운동본부(회장 장길자, 이하 위러브유)가 대규모 단체헌혈인 '전 세계 헌혈하나둘운동...
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2024년 6월 19일 연중 11주간 수요일 /매일 이 세 가지를 실천하지 않으면... 2024.06.19해당카페글 미리보기
타의 추종을 불허합니다. 그들이 왜 그토록 자기 육체를 괴롭힐까요? 목표 가 있기 때문입니다. 드웨인 존스가 왜 굳이 매일 새벽에 운동을 몇 시간씩 하겠습니까? 자기를 이기는 게 곧 목표에 도달하는 방법임을 알기 때문입니다. 마지막으로 꿈이 있는...
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♡건강교육~노인낙상예방운동♡ 2024.05.23해당카페글 미리보기
운동,근력운동,정리운동까지 따라 해보았고 평소에도 일어날때 누워 스트레칭하셔서 연세가 많으심에도 유연하셨고 다리가 불편한관계로 균형을 못잡으셔서 균형감각을 키우고 근력운동의 중요성을 강조드렸고 요가매트위에서 매일 운동 해보시라 권해드림
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2024년 6월 19일 연중 11주간 수요일 (마태 6,1-6.16-18) <매일 이 세 가지를 실천하지 않으면 목표가 없는 사람이다> 2024.06.19해당카페글 미리보기
타의 추종을 불허합니다. 그들이 왜 그토록 자기 육체를 괴롭힐까요? 목표가 있기 때문입니다. 드웨인 존스가 왜 굳이 매일 새벽에 운동을 몇 시간씩 하겠습니까? 자기를 이기는 게 곧 목표에 도달하는 방법임을 알기 때문입니다. 마지막으로 꿈이 있는...