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노인 걷기 외에 추천하는 운동은? 2024.01.31해당카페글 미리보기
후 발바닥 전체로 일어선다는 느낌으로 올라간다. 4. 오를 때 발 모양은 11자 혹은 약간 바깥을 향하도록 한다. 하루 5분 #맨몸운동. 올바른 자세로 걷기 : 가슴을 펴고 허리를 곧게 세운 후 전방을 주시하며 걷는다. 주의: 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하기...
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아니 운동했는데 왜 몸무게가 늘지..? 2024.04.02해당카페글 미리보기
매일 30분 맨몸운동 + 유산소 40분 식단 조절은 안하는데 2끼만 적당히 먹기 주변에서 요즘 얼굴살 빠져보인다고 하길래 거울보니까 그런거 같아서 기대하고 체중계 반년만에 달아보니 마지막 172/70 이었는데 왜 75가 된거지.. 하아
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈 이두박근을 키우는 바이셉스 컬 팔뚝의 라인을 만드는 트라이셉스...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
도움을 줍니다. 노인 운동으로의 근력 운동은 생활 근력을 키우는 정도를 목표하는 것이 좋습니다. - 계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가...
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이제 헬스장 가지 말고 맨몸으로 합시다 ! 맨몸 운동 초보자 루틴 ! (+내용추가) 2014.07.18해당카페글 미리보기
이 사진의 성님들은 .... 물론 같은 성님도 있지만 모두 맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음 가슴 루틴 하체 루틴 등 루틴 이두 루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동...
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헬스들아. 기구 안 쓰고 맨몸운동만 해도 근력향상에 도움돼? 2022.10.13해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 기구 쓸 줄 모르고.. 피티 받을 여건도 안돼서 유튜브로 보긴했는데 이게 맞나…? 싶어서 잘 안하게 돼
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