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보디빌딩 2011.07.04해당카페글 미리보기
프레스 (그림 없음) 삼두근(팔) 트라이셉스 프레스 다운 이두근(팔) 머신 프리쳐 컬 복근(배) 크런치 척추기립근(허리) 굳 모닝 4. 유산소 운동 - 최대심박수의 60% 수준 (20~30분) 5. 정리 운동 (10분) 웨이트 트레이닝 초급자 프로그램 - 2단계 (2개월...
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10월 18일 성 루카 복음사가 축일 2011.10.17해당카페글 미리보기
아니라, 맨손체조처럼 가벼운 운동이라도 날마다 꾸준히 성실하게 할 때 건강에 도움이 되는 것과 다를 바 없다. "설교와 기록으로 주님의 신비를 세상에 알렸고, 우리 모두가 주님의 구원을 깨닫도록"(본기도) 이날을 묵상해 보자. 그래서 루가 복음사가...
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자~이때까지껀 맛배기고요, 이건 동영상이니까 따라하시기 딱 좋을거예요 2002.07.14해당카페글 미리보기
머리의 순서대로 힘을 뺀다. 3초 정도 정지했다가 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주길 2회 반복. 매끈한 허벅지 만들기 매력있는 여자의 옆 모습은 허벅지가 매끈한 것. 그런데 지금 내 허벅지는? 허벅지 앞쪽의 근육이 불룩 튀어나와 앉아 있을 때나 서...
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Re:목뒤랑 등살 빼는법...알려주세요 [답변글입니다^^ ] 2002.02.15해당카페글 미리보기
머리의 순서대로 힘을 뺀다. 3초 정도 정지했다가 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주길 2회 반복. 매끈한 허벅지 만들기 매력있는 여자의 옆 모습은 허벅지가 매끈한 것. 그런데 지금 내 허벅지는? 허벅지 앞쪽의 근육이 불룩 튀어나와 앉아 있을 때나 서...
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엉덩이 허벅지 가슴 등 목, 배살 빼는 방법 2002.01.31해당카페글 미리보기
머리의 순서대로 힘을 뺀다. 3초 정도 정지했다가 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주길 2회 반복. 매끈한 허벅지 만들기 매력있는 여자의 옆 모습은 허벅지가 매끈한 것. 그런데 지금 내 허벅지는? 허벅지 앞쪽의 근육이 불룩 튀어나와 앉아 있을 때나 서...
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Re:살빼는데 좋은 스트레칭이라는데효 도움 안되도...☆ (태그적용) 2003.04.26해당카페글 미리보기
머리의 순서대로 힘을 뺀다. 3초 정도 정지했다가 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주길 2회 반복. 매끈한 허벅지 만들기 매력있는 여자의 옆 모습은 허벅지가 매끈한 것. 그런데 지금 내 허벅지는? 허벅지 앞쪽의 근육이 불룩 튀어나와 앉아 있을 때나 서...
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다 함께 읽어요. Henri Cartier - Bresson 2002.11.25해당카페글 미리보기
고객의 순서로 적고 있다.여기에 그의 "결정적 순간(1952년 판)"의 서문 중에서 마지막 결론 부분을 적어본다. 나는 오직 한 종류의 사진에 대해서만 꽤 길게 이야기 해왔다. 사진에는 이 밖에도 많은 종류가 있다. 작은 가방 뒷면에 붙어 있는 희미한...
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인천시장배 이론 평가 예상문제 2016.04.06해당카페글 미리보기
나타내는 그림이다 20. 자편각이란 진북선과 자북선 사이의 각도이며, 도북선과 자북선의 차이각을 ( 도자각 ) 이라고하는데 우리나라는 서편각 지대이다. □ 응급처치 1. 최근 많이 발생하는 심정지 환자의 멈추어진 심장의 자발 순환을 회복시켜 환자의...
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현대인들에게 도움이 되는 기혈 순환 유통법 2004.10.06해당카페글 미리보기
일반적인 맨손체조와는 동작, 구성, 호흡방법, 마음자세 등에서 다른 점이 많습니다. 따라서 보통의 운동과 같이 생각하여 성의없이 동작만을 따라하거나 순서를 바꾸는 등 원리를 제대로 모르면서 마음대로 변형해서 행하게 되면 본래의 효과가 나오기...
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[초등 체육] 수업 관찰 및 분석 관점 2013.04.17해당카페글 미리보기
천편일률적인 맨손체조와 같은 흥미 없는 활동으로 시작하며, 주 운동의 내용은 발야구, 피구와 같은 특정 활동으로 이루어지는가 하면, 교사는 ‘수업의 방관자’로 남아있는 경우가 많다. 이런 상황인데도 관리자들은 수수방관하는 경향마저 있다. 그...