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뭉친 근육 집에서 풀어주세요!폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.12.04해당카페글 미리보기
말했다. 폼롤러는 크기와 길이가 여러 가지다. 일반적으로 길이 90cm에 지름 15cm 폼롤러를 선택하면 다양한 운동을 할 수 있다. 각종 운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰 등에서 구입할 수 있다. Form Roller Exercise 1 목 스트레칭 Benefit 목과 등 상부...
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스트레칭방법으로 영삼님께서 클라이밍 스쿨에 올려 주셨던 글입니다. 2003.04.23해당카페글 미리보기
등의 관절 부위를 느린 동작으로 가볍게 풀어주고, 걷기, 자전거 타기 등의 유연체조를 약 5~10분간 실시. 운동 시작 전,후 그리고 중간에 스트레칭을 해서 최상의 결과를 끌어낼 수 있도록 함. 튀기 듯이 동작을 반복하는 위험천만한 스트레칭은 절대...
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(펌) 제 목 : 운동하는 사람이 보는 김연아.. 2013.03.20해당카페글 미리보기
제 목 : 운동하는 사람이 보는 김연아.. 옛말에 과부사정은 홀아비가 안다고 하는것처럼 저도 한때는 운동을 했었고 지금은 운동을 가르치고 있어요. 피겨는 아니지만요^^ 그래도 나름 제가 하는 운동이 피겨랑 닮은 구석이 꽤 많아요 과신전을 주로 해서...
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재활트레이너 운동 전,후 목,어깨,허리통증 관리 안내 2014.03.14해당카페글 미리보기
어깨, 목, 허리통증 해결 및 뇌를 깨우는 1일 완성 특강 ※ 본 특강은 정원초과로 조기 마감될 수 있음을 알려드립니다. 특강1...관리가 포함 고령화 웰빙시대 대비하는 재활운동사란? 만성적 운동부족으로 인해 비만, 고혈압 등 질병에 시달리는 현대인...
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책』기적의 속근육 스트레칭 2017.06.07해당카페글 미리보기
속근육 스트레칭을 소개했다. 비싼 의료 기구나 번거로운 도구 없이, 누구나 바로 따라 해 통증을 잡는 놀라운 건강 비법은...선보였다. KBS [여유만만]에서는 거북목 증후군을 완화하는 운동법을 공개해, 수많은 시청자의 눈길을 사로잡았다. 보건...
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목디스크 수술을 했습니다. 어떻게 운동을 해야하는지좀 알려주세요. 2012.12.23해당카페글 미리보기
많이 찾아봤지만 거의 대부분 답변이 스트레칭이나 하라는 답변밖에 없더군요 식이조절을 하기에는 자취를 하고 있기 때문에...1. 목디스크 환자에게 푸시업이나 싯업 괜찮을까요? 2. 만약 안괜찮다면 목 고정기구를 사용하고 한다면 좀 괜찮을까요? 3...
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2023년 12월 11일 싱가폴크루즈 2023.09.11해당카페글 미리보기
14 (목) ▶선내 조식후 [08:00] 푸켓(태국) 도착 후 안내절차에 따라 하선 ▶ 기항지 관광 프로그램 참여 또는 자유 일정 푸켓은 태국에서 가장 큰 섬으로 눈부신 해변과 아름다운 자연환경을 자랑하는 태국 대표 관광지입니다. 다양한 먹거리 뿐만 아니라...
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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
마당에서 스트레칭하고 출발 ~소나무집 22'01" 급수 2'40"(3:08'19") 철마파출소부터 곰내재까지는 거의 오르막이라 오늘의 최대 난코스 백길까지는 그래도 잘 차고 올랐고 웅천 삼거리 지나 다시 시작되는 오르막도 샤킹으로 잘 차고 올라가다 소나무...
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스트레칭 2008.07.12해당카페글 미리보기
⑥ 목 : 어깨를 직각으로 유지하고 선다. 머리를 옆으로 천천히 기울이고 그대로 잠시 있는다. 반대 방향도 똑같이 반복한다...이두근을 훈련하는 날에는 ②, ③, ④번 스트레칭을 한다. 6번은 모든 상체운동과 함께 활용할 수 있다. 특히 승모근 훈련을...
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사무실 스트레칭 효과 2014.08.18해당카페글 미리보기
해볼까? 장시간 앉아 업무를 보는 직장인들은 목과 어깨, 팔 등이 결릴 때가 많다. 온라인에 공개된 사무실 스트레칭 9종 게시물은 별다른 운동기구 없이 어디서든 할 수 있어 큰 인기를 끌고있다. 사무실 스트레칭은 1단계는 앞으로 목굽히기, 2단계 머리...