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[재경맘] 열다~ 20일차,,♬ 2006.10.31해당카페글 미리보기
몸털기 5분 집에 돌아오자 마자 훌라후프 30분(양쪽 방향) ▶ 주절주절... ☞ 아이들이 퇴근시간에 맞추어 내려와 있더라구요.. 제차가 멈추자 마자 타더니.. 엄마 햄버거~ 먹으러 가요......ㅠ.ㅜ; 그냥 하나 먹었습니다... 하지만.. 예전같았으면...
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오늘도 이론만 갖고가지마시고 이젠 실천으루 ㅋㅋ 2008.03.20해당카페글 미리보기
점프하며 털기, 팔굽혀펴기, 제자리 달리기 등 시간과 장소에 크게 구애받지 않는다는 것이 장점. 10가지 동작을 30초씩, 휴식시간 없이 3번 진행하면 된다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 해야 한다. 단, 식사 후 1시간 30분 이상 지난 뒤 실시해야...
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피가 맑아야 건강하다 2021.01.23해당카페글 미리보기
보충과 운동을 지속적으로 해주면 개선 가능하다. 변비 해소에 좋은 식품으로는 해조류, 대두, 녹황색 채소, 요구르트 등이 있는데, 이들은 모두 혈액을 깨끗하게 만들어주는 데도 효과적이다. part 3 탁해진 피를 맑게! 더 맑게! 피가 탁한 상태라면 하루...
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온살도리를 중심으로 한 샘바다의 운동법 경험 얘기입니다^^ 2014.04.03해당카페글 미리보기
몸 털기 등을 해주면서 찌뿌둥한 몸을 개 운하게 하루를 시작하곤 했습니다.그리고 사람에 따라 다르겠지만 근육운동(팔굽혀펴기,쪼그려 앉았다 일어나기,토끼뜀,윗몸일으키기)과 병행하는 것이 더욱 유연함에 탄력을 더한다고 표현하 면 될까요. 기운을...
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건강 박수 2014.09.15해당카페글 미리보기
손목 털기 양손을 주물러 긴장된 손 근육을 풀어주고 아래․위, 전후로 손목을 털어 주면 손에 유연성이 생겨서 다음 박수를 치는데 도움이 된다. ★ 아랫배 살 빼기 엉덩이 뒤쪽에서 박수를 치고 아랫배 앞에서 다시 박수. 이때 앞에서 박수를 칠 때는...
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氣체조 따라하기(부위별 氣체조) 2009.12.04해당카페글 미리보기
좋다. * 효과 : 마음이 안정되고 신경이 편안해진다. 온몸털기(100회 이상) * 동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서, 발바닥...놓았다 한다. * 효과 : 이 운동은 특히 탁기(濁氣)라고 불리는 몸의 나쁜 기운을 제거하는 효과가 크다. 팔 돌리기(각각...
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건강운동 - 방광염과 요심금 예방법 2010.05.13해당카페글 미리보기
없어야만 효과가 극대화된다. 5. 발목 돌리고 털기 동작 왼쪽 발목을 시계 방향으로 3~회 반대방향으로 3~회씩 돌려준다. 이어...턴다. 반대방향도 마찬가지. ▶ 요실금 예방법 - 여성의 몸은 구조적으로도 오줌이 새기 쉽게 되어 있다. 요도가 짧고 자궁...
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산행전 준비운동(스트레칭) 2011.08.22해당카페글 미리보기
주는 효과를 누리도록 한다 아울러 운동에 중요한 역할을 하는 혈액 속에 헤모글로빈이 산소를 분리하는 능력을 향상시켜 줌...근육이 부드럽게 이완된다. 2. 당겼다 놨다 하지마라. -당겼다놨다하면 오히려 우리 몸의 부상자동방어장치가작동하여-리미트...
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운동합시다 2018.05.18해당카페글 미리보기
다년간 꾸준히 하신 분들은 더욱 그 효과를 잘 아시겠지요. 저와 함께 운동하실래요? 가장 쉬운 제자리 걷기 , 방에 누워서...15회 3셋 발목터리 20회 3셋 리버스크런치20회 2셋 마무리 스트레칭 후 척추털기와 온몸풀기 단전복식호흡으로 마침. 이 사진은...
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겨울철 외상 2014.01.21해당카페글 미리보기
물기를 털기 때문에 피부겉면만 살짝 델 수 있습니다. 이런 상식을 알고 옷 위에 끓는 물이 부어졌다면 급속하게 옷을 개방하여 옷이 피부로부터 떨어지게 해야 합니다. 끓는 물에 덴 상처에 소주를 붓고 소주 한 잔 정도 마시는 민간요법이 효험이...