카페검색 본문
카페글 본문
-
남자의 하체는 튼튼히, 힙은 업 ! <바벨 런지(Barbell Lunge)>(영상첨부) 2013.02.20해당카페글 미리보기
바벨 런지(Barbell Lunge) ☞ 바벨 런지(Barbell Lunge)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 런지(Barbell Lunge) 란? ▶ 헬스운동방법의 하나인 바벨 런지(Barbell Lunge)는 스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 남성 분들은 바벨을 이용하고 여성분...
-
무산소 운동도 많이 합시다 16 : 광배근운동 2022.08.11해당카페글 미리보기
당기기도 하여 광배근의 구석구석에 자극을 줍니다. 렛풀다운이 광배근을 상하로 자극은 준다면 시티드로우는 광배근의 앞뒤로 자극을 주는 운동입니다. 원암덤벨로우나 바벨로우도 광배를 키우는 가성비 좋은 방법입니다. https://youtu.be/TKLVIniij_A
-
[여성] 뚱보체형 여성 `O자체형`의 운동방법 2011.08.20해당카페글 미리보기
아령, 바벨)로 전환해서 하는 것이 좋습니다. 이후 체지방 감량이 어느정도 이루어지면, 그 이후부터는 근력운동과 다이어트의...12 ~ 16회 정도, 하체는 12 ~ 20회 정도 반복 할 수 있는 중량으로 운동합니다) 중급단계에 이르면, 최대근력의 70% 이상의...
-
덤벨,바벨로 이두운동에 대한질문점. 2007.10.08해당카페글 미리보기
위에 쓴글이 맞다면여 덤벨운동을 하게되면 근육이 운동을한효과는눈에띄게보인다는대 크기가 잘안큰다구 하는데 바벨로 크기가 목표정도에컷을때 덤벨운동을 같이 해주는건가여? 틀리다면..이두운동을 정확하게 효과적으로 하는방법점 알려주세여..
-
초보자가 알아야 할 운동방법 및 운동요령 2004.10.24해당카페글 미리보기
해줄 수는 없다. 조금 더 시간을 들여 실험을 하면 하는 운동 마다 알맞는 중량을 알게 될 것이다. 그 방법을 설명하면... 인클라인 바벨 프레스를 한다고 생각하면, 그냥 빈 바만 가지고 위로 밀어 올렸다가 내려본다. 쉽다 ! 이제는10 파운드짜리 중량을...
-
상완이두근 운동방법 2006.12.05해당카페글 미리보기
발달시키고자 한다면 머신을 이용하여 운동하시는 것이 효과적입니다. ▣ 바벨 컬(Barbell Curls) 상완이두근의 양을 증가시키는...실시할 수 있으며, 장두와 단두를 동시에 발달시킬 수 있다. 방법 : 바를 어깨 넓이로 잡는다. 상체를 꼿꼿이 세우고 바를...
-
남자 체형별 운동방법 2009.07.09해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
-
커피머신6만원 / 운동용품 덤벨 바벨 요가매트 싯업벤치(윗몸일으키기) 경량원판 팝니다 2014.02.18해당카페글 미리보기
기재 방법 절대 금지 (*********** 안됨 / *** **** **** 안됨 / 공1공-일23사-오67팔 안됨) 부가사항 : 싯업벤치는 클럽용이고 가죽상태는 매우좋습니다~ 받침고무쪽에 테이프붙혀놓은거말고는 상태a급이구 플랫아닙니다 사진보시는모양 그대로이니 참고...
-
[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.12.04해당카페글 미리보기
상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 상완 이두근(Biceps) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 스탠딩 바벨 컬...
-
살빼기 다이어트 운동방법 - 내 몸에 맞는 맞춤 운동방법 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동방법 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알고 시작해야 한다. 내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은 성인병을 비롯...