카페검색 본문
카페글 본문
-
악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2015.01.10해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
-
부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2014.04.01해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
-
각선미 운동 2007.09.13해당카페글 미리보기
피트니스 밴드를 사용해도 된다. 머신 프론 레그 컬 (Machine Prone Leg Curl) 준비 자세: 기기에 적합한 자세를 취한다. 동작: 슬건을 이용하여 무릎이 90가 되게 힙을 향해 뒷꿈치를 들어준다. 웨이트 바닥이 닿기 직전까지 천천히 준비 자세로 돌아간다...
-
당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! 2010.10.30해당카페글 미리보기
좋으며, 힙업됩니다. ㅋ ▼ 등 스트레칭 2 등 근육을 수축시켰으니, 반대로 등 근육을 폅니다. 기둥이 있으면 기둥을...10초간 셉니다. ▼ 3. 후면 대칭 들기 이 역시 아주 좋은 배근운동입니다. 또한 대칭들기이기 때문에 균형을 잡기 위해 중심근육(몸통...
-
[다이어트 정보] 부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2012.11.21해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
-
식전운동과 식후운동, 더 효과적인 것은? 2013.06.26해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
-
집에서도 할 수 있는 홈트레이닝 2022.06.16해당카페글 미리보기
할 수 있는 게 뭐가 있을까? 지금부터 집에서 힙업을 시킬 수 있는 운동에 대해서 한 번 알아보도록 하자! 출처파이피플...파이피플 (파이베트) STEP 1. clams 20회 왼쪽 중둔근 운동 밴드를 무릎 위에 껴 주세요. 매트에 옆으로 누워주세요. 머리 등 골반...
-
대한민국 최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2013.09.10해당카페글 미리보기
자극시켜 힙업 효과를 준다. 1 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스러운 자세로 하여 한 발을 최대한 앞으로 내딛는다. 2 몸을...닿도록 한다. 잠깐 그 상태를 유지한다. 3 왼쪽 다리 운동 후 뒤로 다시 물러서서 오른쪽 다리로 실시한다. 박정선 ● 월드 짐...
-
대한민국 최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2013.05.02해당카페글 미리보기
자극시켜 힙업 효과를 준다. 1 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스러운 자세로 하여 한 발을 최대한 앞으로 내딛는다. 2 몸을...닿도록 한다. 잠깐 그 상태를 유지한다. 3 왼쪽 다리 운동 후 뒤로 다시 물러서서 오른쪽 다리로 실시한다. 박정선 ● 월드 짐...
-
대한민국 최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2013.04.13해당카페글 미리보기
자극시켜 힙업 효과를 준다. 1 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스러운 자세로 하여 한 발을 최대한 앞으로 내딛는다. 2 몸을...닿도록 한다. 잠깐 그 상태를 유지한다. 3 왼쪽 다리 운동 후 뒤로 다시 물러서서 오른쪽 다리로 실시한다. 박정선 ● 월드 짐...