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오운완 2024.03.25해당카페글 미리보기
가슴 등 복근[컴파운드 세트] 당분간 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스는 머신으로 대체예정입니다. 오늘 처음 사용해봤는데, 프리로 할때보다 훨씬 안정적이고 펌핑도 더 좋네요. 오늘 하루 월요팅하자구요!!
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파워 리프팅(벤치프레스, 데드리프트, 스콰트). 최대 힘을 기르는 방법 2006.11.17해당카페글 미리보기
그들의 벤치프레스 능력을 봤을 때는 사람을 등에 태우고 하는 시합에서는 4명 중 한 명만 시합을 하더라도 충분히 그 꼬마 아이를 이길 수 있다고 생각했었다 첫 번째 기사에서도 다뤘지만 그 꼬마가 아무리 지구력이 세다고 해도 힘(체력의 정의 중...
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벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이, 데드 보통 몇세트씩하시나요? 2010.08.23해당카페글 미리보기
카페보면서 어떤분들은 5세트하시는분들도계시고 8~10세트하신다는 분들도 계셔서 궁금해서요~ 그리고 5세트하시는분이라면 본세트구성을 보통 2~3세트하실텐데 8~10세트하시는 분들께서는 본세트 구성을 어떻게 하시는지도 궁금해요~
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아령과 벤치 프레스를 이용한 웨이트 운동법(반석 스포츠 제공) 2009.07.14해당카페글 미리보기
enuri.com/ )에서 가격 검색하여 아령 세트 총 16.5Kg ~19kg정도(11번가 2만원~2만3천원,배송비 포함)를 샀지만... 실제론...노력하여... 감량 목표를 채울때까지 열심히 운동해 보려합니다.ㅎㅎㅎ^^ 벤치 프레스는 옥션에서 최저 3만원~10만원 이상까지...
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102kg 스피드벤치프레스 2020.12.12해당카페글 미리보기
스피드벤치프레스 했습니다. 탑102kg세팅 3x9set 3set마다 클로즈/미디엄/와이드그립으로 바꿔잡으면서 했습니다. 영상은 3/6/9세트 각 그립 별 마지막세트 영상입니다.
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중고기구 런닝머신, 멀티체스트웨이트, 인바디, 파워레그프레스 등등 2022.11.17해당카페글 미리보기
조절벤치 4. 다이나포스 케이블크로스오버 5. 딥스 하프랙 6. 로잉머신 7. 멀티체스트웨이트 / 병원에서 사용하던 고급용 8...11. JMB 스텝퍼 12. 인바디230 13. 중량봉 14. 파워랙 15. 파워레그프레스 16. 하이폴리 새 것 같고 상태 좋은 중고기구들...
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9/1 5일차 + 벤치프레스 질문 2015.09.01해당카페글 미리보기
한번 하구 어제 관장님이 알려준 레그프레스 혼자서 시도해봤어요 벤치 질문) 어제 벤치하다가 왼팔이 ㅎㄷㄷ거리는게 전완근...같다고 글 올렸는데요 오늘 빈봉으로 천천히 해보다가 첫째 세트는 괜찮아서 바로 10kg 더 추가해서 하려는데 전완근이...
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어스퀘이크 벤치프레스 102kg x6 2020.06.27해당카페글 미리보기
벤치프레스에서 안정성이 떨어지는 사람들에게 도움이 되는 어스퀘이크벤치프레스 입니다. up to 6RM 마지막세트 102kg x6개 영상입니다. 밴드에 매달린 케틀벨이 상하뿐만 아니라 횡방향으로도 어마어마한 움직임을 만들어내므로 안정성이 없다면 애초에...
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Re: 가슴운동 - 인클라인, 디클라인, 플렛 벤치프레스, 턱걸이, 크런치 - 검색 답변 2013.07.27해당카페글 미리보기
더 운동되므로 될 수 있으면 많이 낮추어야 한다. ● 벤치프레스를 할 때의 무게보다는 적은 것으로 사용한다. 왜냐하면 벤치가...관절에 부담을 줄 수 있어 부상을 입을 경우가 있다.) ● 세트중간에 30초~1분간 쉬며, 쉬는동안 어깨를 풀어주는 스트레칭...
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2018.03.03 스쿼트, 벤치프레스 훈련[문지훈, TeamWeak] 2018.03.04해당카페글 미리보기
아주 좋지 않은 느낌으로 미련이 남아 190킬로 세트를 두세트 더 해봤습니다만 안 되겠더군요. 아무래도 쉽게 나을 부상이 아닌...못 할 것 같습니다. 스쿼트 훈련 후 벤치 프레스 훈련을 했는데 사실 저는 목요일에 벤치 셔츠 훈련을 해서 훈련 계획이...