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허리 디스크 수술 후기 + 척추근육 강화 운동법, 일상생활 자세 (팔 저린 언니들도 들어와. 목디스크를 위한 운동법도 가져옴) 2011.11.20해당카페글 미리보기
숙이는 운동을 하는 것이 좋습니다. 복근이 튼튼해야 뒤쪽 허리근육도 튼튼해진다는거!! + 목 디스크 예방을 위한 자세와 운동법도 가져옴. +) 디스크는 한 번 터지거나 다치고 나면 다시 재생이 안 돼. 그래서 더더욱 아프기 전에 조심해야 하는거야. 나...
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요즘 뱃살 빼고 복근 만들때 좋다고 소문난 운동법 2017.02.21해당카페글 미리보기
http://raimistel.tistory.com/m/24?dmp_channel=diet&dmp_id=293687 3분정도만 투자하면 빠진다니.... 그만큼 힘들어보여 1분도 못할듯 ㅠㅠ 댓글고마워♡ 영상 링크 추가 https://youtu.be/s0H6XqRH3no
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하루5분 복근운동 - 플랭크 운동법 Plank Exercises 2017.02.07해당카페글 미리보기
하루 딱 5분만 투자하시게요 ^^ 저도 자다가 눈뜨면 자연스레 일어나지 않고 엎드려서 플랭크합니다. 1분씩 3세트하고 전 플랭크하고 레안보우 두개만 합니다.. 그리고 하루 시작!!!^^
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[출간!] '독한 것들의 진짜 운동법' - 트레이너 강의 퍼스널 트레이닝을 이제 집에서 받을 수 있다! - 이벤트 / 구매처 / 설명 2010.05.14해당카페글 미리보기
서서 상체 옆으로 기울이기 plus page 운동 효과를 높이는 5가지 운동 상식 plus page 복근을 만들기 위해 꼭 알아야 할 상식...지금부터 시작이다 "EVENT !" <독한 것들의 진짜 운동법> 출간을 기념하여 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’ 회원과 함께...
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볼록한 뱃살 부위별 복근 운동법 2007.12.08해당카페글 미리보기
볼록한 뱃살 부위별 복근 운동법 모델 샬롬 할로처럼 탄탄하고 정돈된 몸을 부러워하기만 한다고? 여기 그 몸매의 비밀이 있다. 필라테스. 운동의 대부분이 ‘파워하우스’라고 불리는 배, 엉덩이, 허리 부분을 위한 동작에 집중되어 있다. 일주일에 2~3번...
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뱃살도 없애주는 부위별 복근 운동법 (펌) 2007.12.06해당카페글 미리보기
할 수 있습니다. 항상 염두에 두고 실시하면 곧고 날씬한 다리가 만들어질 것입니다. 윗배, 아랫배 따로 복근운동하는 게 좋아요~ 나가서 걷기운동 1시간정도 하고 들어와서 하는 스트레칭인데요 하루에 15분정도만 해도 도움이 되는 것 같아요~ 요요없이...
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집에서하는 복근운동 법 2011.11.11해당카페글 미리보기
집에서하는 복근운동 법 1. 누워서 양손을 바닥으로향해 엉덩이 밑에 댄다... 손을 엉덩이 밑에 깐다는거죠... 2. 머리를 약간들어서 시선을 발끝으로 향한다... (머리를 너무높이 치켜들 필요는없습니다.) 3. 다리를 펴고.. 올렸다.... 내렸다... 다들...
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복근운동법 떵배 쑥~~~~~ 2010.02.27해당카페글 미리보기
동작을 자세히 알아볼까요. 복직근자극(배군살,허벅지운동) 첫번째 두다리와 팔을 어깨넓이만큼 벌리고 숨을 마시면서 다리를 45도 들어올린다 천천히 다리를 내리세요..지금까지 이 동작을 5.6회 반복합니다. (천천히) 윗배,아랫배자극 앉은자세에서 몸을...
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탄력만점 복근!! 부위별복근운동법 2007.12.06해당카페글 미리보기
복근 운동법기록을 살펴보면 윤씨가 자신의 출생배경에 대해 매우 민감했던 것으로 보여진다 부위별 복근 운동법윤씨는 농수산물유통공사가 일 서울 부산 등 개 주요 도시의 개 대형 부위별 복근 운동법 할인점 및 재래시장을 조사한 결과 배추 값은 지난해
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복근운동법에 대해 부족하지만 글 씁니다 2010.05.12해당카페글 미리보기
150에서 200개 다른글에서는 하루에 300에서 500개를 하라고 하는데 여기서 식사조절문제는 예기하지안겠습니다 . 그냥 복근운동에 대해서만 어떻게 하면 300개를 할까 그래서 제대로 운동이 되나 이런 생각이 드네여 전 복근은 매일 합니다 하루는 상...