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생로병사에 나온 홈 트레이닝 2023.01.05해당카페글 미리보기
저 운동 참가자들에게 집에서 하라고 시키는 저 운동 고관절 풀어주기 제자리 걷기 45초 암워킹 & 스탠딩 업 6회 의자 스쿼트 10회 옆으로 무릎 올리기 좌우 총 20회 사이드 런지 60초 무릎대고 팔굽혀펴기 10회 무릎대고 플랭크 10회 In-out Hops 45...
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2024.4.29 2024.04.29해당카페글 미리보기
헬스장 루마니안 데드리프트 70kg 15 15 15 15 15 사이드레터럴레이즈 10kg×2 15 15 15 15 15 덤벨쓰러스터 13kg×2 15 15 15 15 15 Max 풀업 100초 Max 31개 푸쉬업 100초 Max 91개 점프스쿼트 300초 Max 150개
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[수원]런닝머신, 6종 머신, 필라테스 기구, 각종 소품 자재 판매 2024.02.22해당카페글 미리보기
머신 NR20 18년제조 (인클라인×) > 120 위너핏 - 플랫 해머 체스트 프레스 > 70 위너핏 - 딥스 핀 > 55 굿피트니스 - 브이스쿼트 > 25 스트렝스 라이프 - 해머 숄더 프레스 > 45 옥시즌 - 멀티프레스 > 80 벽걸이형 사이드 래터럴 레이즈 > 10 바이퍼...
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일산에서 고무블럭 디렉스머신 뉴텍머신 파워렉 스미스 등등팝니다.ㅂ 2024.02.07해당카페글 미리보기
카페 특성과는 다른 불합리한 가격 판매시 활동정지가 주어집니다) 렉스코파워렉190 렉스코숄더벤치30 렉스코스미스머신90 v스쿼트디렉스 120 닐링레그컬 50 시티드사이드래터럴뉴 110 시티드체스트디렉스 90 검정고무블럭50t 215장 5000원장당->3000원장...
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[2024.4월] 다짐에서 할 수 있는 강사수업-화목저녁요가 2024.03.29해당카페글 미리보기
만나요! ★4월의 요가는요... 4월 9일(화): 스플릿+사이드밴드=카트휠링?! 벽을 이용한 옆돌기 배워보며 봄을 시작해 봅니다...숨이 확 트이는 스트레칭 4월 23일(화): 다리를 깊이 접었다가 힘차게 펴면? 스쿼트, 쪼그려앉기, 그리고 점프! 4월 25일...
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[수원]런닝머신, 6종 머신, 필라테스 기구, 각종 소품 자재 판매 2024.02.15해당카페글 미리보기
머신 NR20 18년제조 (인클라인×) > 120 위너핏 - 플랫 해머 체스트 프레스 > 70 위너핏 - 딥스 핀 > 55 굿피트니스 - 브이스쿼트 > 25 스트렝스 라이프 - 해머 숄더 프레스 > 45 옥시즌 - 멀티프레스 > 80 벽걸이형 사이드 래터럴 레이즈 > 10 바이퍼...
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달릴 때 다리가 무거워지는 이유는 무엇입니까? + 무엇을 해야할까요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
강화하고 근력 운동을 통합하는 것이 중요합니다 . 스쿼트, 런지, 스텝 업, 종아리 들어올리기, 스플릿 스쿼트, 엉덩이 밀기, 둔부 다리 및 사이드 스텝과 같은 근력 운동은 근력을 키우는 좋은 출발점이 되어 근육 피로를 예방하고 달리기 부상의 위험을...
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240326 화 헬스장 2024.03.26해당카페글 미리보기
늘리기 2일차 (3 8 6 6 8) 풀업 가능한 횟수하고 더이상 수행 못할때부터 네거티브 풀업으로 중간 쉬는 타임에 푸시업 20 20 20 사이드 래터럴 레이즈 15 15 15 리버스 팩덱 플라이 15 15 15 v스쿼트머신 12 12 12 레그컬 12 12 12 하고 마무리했습니다...
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피티 1년 2개월째 받고 있는데 난 간지나는 운동 하고싶단말야 2024.02.21해당카페글 미리보기
피티쌤이 안알려주는거임 그동안 배운거 풀오버 스쿼트 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 런지 라잉 트라이셉스 익스테이션 밴드 오브 사이드레트럴레이즈 프론트레이즈 데드리프트 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 숄더프레스 시티드...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
스윙, 사이드 스윙 이 때 스윙 처음에는 무리하지 않고 흔들면서 점점 더 크게 흔드는 게 포인트임 그리고 니업 (무릎 높게 들면서 뛰는 거), 뒷꿈치로 엉덩이 차기, 무릎 앞으로 차면서 가볍게 뛰기 요 정도 동작을 한 다음에 워밍업으로 한 5분에서 10...