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소외받는 후면삼각근 조각하기(중요성과 효과) 2010.05.03해당카페글 미리보기
후면까지 자극된다고 믿게 되는거죠. 그러나 엄밀히 말해 프레스류는 미는운동 입니다. 즉,전면과 측면삼각근이 주동근이 되는거죠. 후면삼각근 자체도 어느 정도 긴장(운동)은 되지만 이것은 협력근으로써의 긴장감으로 봐야지 직접적인 운동이 되고...
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어깨 운동 - 강력한 삼각근 트레이닝 2013.12.26해당카페글 미리보기
삼각근 (어깨)운동에는 프레스가 최고 어깨가 좁아서 고민인 분들이 많이시죠. 다리의 뿌리가 엉덩이 이듯이, 팔의 뿌리는 어깨라고 할 수가 있습니다. 그래서 남자의 생명은 어깨, 여자의 생명은 골반이라고 할 수가 있는데요. 엉덩이가 하체의 영향을...
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어깨뼈통증 콕콕 쑤시고 결린다면 2022.07.17해당카페글 미리보기
나와 신경근을 자극하여 신경염이 생기면서 발발하게 됩니다. 처음에는 목과 목덜미에 통증을 수반하다가 시간이 지나면서 삼각근 부위를 지나 손가락 끝이 저리는 증상이 생깁니다. 관련 증상으로는 어깨통증과 목통증, 목덜미 강직, 만성 피로, 두통이나...
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오운완 2023.10.10해당카페글 미리보기
https://cafe.daum.net/RKBO 사실 아까 끝났는데 이제 올리네요 오늘은 뭔가 어깨가 맛있게 잘먹은것 같습니다 후면삼각근 자극이 잘된것 같아요 최근에 식단이 좀 고민인데 단백질을 좀 더 채워넣어야 하나 고민중입니다 이것저것 시도해보는게 좋겠죠...
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전성기 조제알도 어깨근육 클라스 (후면삼각근) 2020.09.07해당카페글 미리보기
숙련된 바디빌더,피트니스 선수들도 후면삼각근의 부재 때문에(타고남도 큼) 입체감 있는 어깨근육을 가지지 못한 선수들이 많음 조제알도의 전성기 어깨근육은 바디빌딩 관점으로 봐도 굉장히 완성도 높은 수준 ... 전성기 시절 폭발적인 스피드와 파괴력...
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후면삼각근을 위한 와이드그립 바벨로우 2015.04.22해당카페글 미리보기
후면삼각근 벤트오버레터럴레이즈만 하다가 오늘 한번 바벨로우 자세로 넓게 잡고 가슴쪽으로 당겼는데 엄청 잘먹네요. . . 혹시 후면삼각근할 때 이운동 하시는 분 계신가요? 계신다면 가시는 길에 팁도 주시면 감사하겠습니다!
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그냥 심심해서요. (24298) 항저우 아시안게임 D―2 2023.09.21해당카페글 미리보기
못해 실격 당했다. 2018년 아시안게임과 2021년 올림픽 모두 열정이 넘쳤던 게 문제였다. 훈련을 너무 열심히 한 탓에 어깨 삼각근과 회전근을 다쳤고, 무더운 날씨에도 총을 쏘고 또 쏘는 바람에 열기로 총기가 변형됐는데 이를 알아차리지 못했다. 결선...
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삼각근에 발전이 없습니다 조언좀 ㅠㅠ 2012.07.04해당카페글 미리보기
전체적인 프로그램은 이렇습니다. 월 등,승모근,복근 화 앞허벅지,삼각근 수 유산소 목 가슴,뒤허벅지,종아리,복근 금 이두,삼두,전완 토 유산소 복근 이런식이구요.. 운동전에 유산소 10분에서15분으로 몸따뜻하게 한뒤 해당부위와 허리 스트레칭후 운동...
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몬스터 삼각근 만들기 (글쓴이: 존 핸슨) 2010.09.11해당카페글 미리보기
삼각근은 전부(앞), 중부(측면) 그리고 후부(뒤)인 3개의 봉우리나 영역으로 명확하게 구분되어 이루어진다. 당신의 가장 기본적인 어깨 운동이 오버헤드 프레스일지라도, 프레스를 하는 움직임은 여러 근육군을 수반하는 복합운동이다. 삼각근의 모양과...
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오늘 후면 삼각근 자극 지대로 먹었네요 ㅎㅎ 2009.04.10해당카페글 미리보기
그동안 벤트오버레터럴레이즈로 후면 삼각근 운동 했는데 아무리 해도 자극이 오는건지 마는건지 삼각근 전체가 자극이 오는거 같아서 유투브 검색해서 다른 방법을 찾아봣어요 오늘 아침에 운동하면서 해봤는데 이방법도 좋네요 ^^ 후면삼각근은 가동범위...