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하체 운동에 집중하라 2022.08.10해당카페글 미리보기
운동을 많이 한 사람들 사이에서 곧고 얇은 학다리에 우람한 어깨를 자랑하는 '뽀빠이 체형'을 찾아볼 수 있다. 상체 근력 운동에 집중해 하체 근육 발달이 상대적으로 더딘 것이다. 근육을 뽐내긴 좋으나, 나이가 들수록 하체 운동에 더욱 집중해야 한다...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2014.05.04해당카페글 미리보기
밀어 올립니다. 이때 몸이 구부러지거나 젖혀지지 않게 하고, 상체와 엉덩이와 다리는 일직선이 되어야 합니다. 배낭에 바벨원판...넣어서 등에매고 푸쉬업을 하게되면 중량의 증대로 근력운동의 효과는 더욱더 증되됩니다. 손의 위치가 가슴쪽이 아닌...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2013.12.30해당카페글 미리보기
밀어 올립니다. 이때 몸이 구부러지거나 젖혀지지 않게 하고, 상체와 엉덩이와 다리는 일직선이 되어야 합니다. 배낭에 바벨원판...넣어서 등에매고 푸쉬업을 하게되면 중량의 증대로 근력운동의 효과는 더욱더 증되됩니다. 손의 위치가 가슴쪽이 아닌...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.05.12해당카페글 미리보기
밀어 올립니다. 이때 몸이 구부러지거나 젖혀지지 않게 하고, 상체와 엉덩이와 다리는 일직선이 되어야 합니다. 배낭에 바벨원판...넣어서 등에매고 푸쉬업을 하게되면 중량의 증대로 근력운동의 효과는 더욱더 증되됩니다. 손의 위치가 가슴쪽이 아닌...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.05.12해당카페글 미리보기
밀어 올립니다. 이때 몸이 구부러지거나 젖혀지지 않게 하고, 상체와 엉덩이와 다리는 일직선이 되어야 합니다. 배낭에 바벨원판...넣어서 등에매고 푸쉬업을 하게되면 중량의 증대로 근력운동의 효과는 더욱더 증되됩니다. 손의 위치가 가슴쪽이 아닌...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
밀어 올립니다. 이때 몸이 구부러지거나 젖혀지지 않게 하고, 상체와 엉덩이와 다리는 일직선이 되어야 합니다. 배낭에 바벨원판...넣어서 등에매고 푸쉬업을 하게되면 중량의 증대로 근력운동의 효과는 더욱더 증되됩니다. 손의 위치가 가슴쪽이 아닌...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.06.20해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.06.13해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.20해당카페글 미리보기
내렸다가 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 상체 근력을 강화하며, 복부 근육을 사용하여 몸통을 안정적으로 유지함...자세 유지와 일상 활동의 효율성을 증진시킵니다. 또한, 다른 운동의 성과를 높이고, 나이가 들어감에 따라 나타나는 근력...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
올릴 시 속도를 빠르게 하면 허리에 부담이 갈 수도 있음으로 속도는 천천히 체력에 맞게 진행하기 운동효과 -코어 강화 -자세교정 -몸의 군살을 제거해주는 동시에 근력을 키울 수 있기 때문에 탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를...