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18번/씨오야 놀자/4월12일 화요일/80점 2011.04.13해당카페글 미리보기
질리안서킷트레이닝 ②초보데일리 ③국민체조 4세트 간식 :사과1개(110) ④ [점심]시간기입 12:00 마히마히 생선구이 160g (200) 샐러드 1접시(100) 유산소운동 (시간/갯수) ①하늘자전거 15분 ②파워워킹 30분 ③ 간식:식이섬유 시리얼 1컵(120) ④ [저녁...
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2달 6만에 쓰는 일기..^^ 2007.12.04해당카페글 미리보기
총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침(09:30) - 잡곡밥1/3(150),오징어무국(120),햄달걀부침(60),배추김치(15)-345kcal 점심(13:00) - 잡곡밥1/3(100), 오징어무국(100),배추김치(10)-210kcal 간식(15:20) - 맥심믹스커피(52)-52kcal 저녁(18:30) - 콩나물밥...
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다이어트의 기초" 여성의 웨이트트레이닝" 2010.08.19해당카페글 미리보기
각 기구를 순환하는 사이 근육의 긴장과 이완, 그리고 치유와 회복 효과까지 동시에 볼 수 있습니다. ⊙전영은[수퍼 서킷 트레이닝 강사]: 러닝머신 1시간 뛰었을 때보다 훨씬 더 땀이 난 것 같고요. 웨이트운동이랑 같이 병행을 하니까 칼로리가 더 많이...
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다이어트를 위한 필수운동" 여성의 웨이트트레이닝 2009.11.28해당카페글 미리보기
각 기구를 순환하는 사이 근육의 긴장과 이완, 그리고 치유와 회복 효과까지 동시에 볼 수 있습니다. ⊙전영은[수퍼 서킷 트레이닝 강사]: 러닝머신 1시간 뛰었을 때보다 훨씬 더 땀이 난 것 같고요. 웨이트운동이랑 같이 병행을 하니까 칼로리가 더 많이...
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9월 20일 ..빗속을 가르며...^^ 2007.09.21해당카페글 미리보기
총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침(09:40) - 잡곡1/3(100),꽈리고추새우볶음(35),볶음김치(40)-175kcal ***(11:30) - 운동 후 30분 이내 단백한잔 - 150kcal 간식(13:50) - 블랙커피한잔(5)-5kcal 점심(14:30) - 낙지덮밥(455.6),스파게티한젓가락(90...
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군살지옥, 날씬천국! 2008.07.16해당카페글 미리보기
안내도 무엇을? 당신의 넘쳐나는 살들을 무자비하게 태워버릴 극도로 가혹한 ‘체지방 버닝프로그램’. 어떻게? 상·하체 서킷트레이닝과 휴식을 이용한 심폐운동. 이렇게 함으로써 근육에 더욱 많은 혈액이 공급되고 소모되는 칼로리를 높일 수 있다. 왜...
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8가지 동작만 반복하면… 아줌마 뱃살 가고 날씬·탄탄 허리 온다 2010.01.13해당카페글 미리보기
특히 근육이 몸에 붙으면 운동하지 않는 시간에도 끝없이 칼로리가 소모된다. 이로써 식이조절도 쉬워지고 다이어트에 대한...얻을 수 있는 비책 아닌 비책인 것. 근력운동 ‘서킷 트레이닝’으로 뱃살 ‘킬’ 박용우 리셋클리닉 원장은 “8~10가지 동작...
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현직 트레이너의 다이어트 노하우! 글이 좀 많이 깁니다 참고하시길.. 2011.04.18해당카페글 미리보기
내신 서킷트레이닝 dvd 판은 정말 내용면에서 아주 좋은 dvd 니 유용하게 운동하실수 있으실 거에요 ^^ 이번엔 식단을 알려드릴게요 단백질 종류에 대해서 많이 물어보셨는데 꼭 닭가슴살만 드시라는법은 없습니다 ^^ 단백질 종류엔 달걀흰자. 소고기...
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힘내자 앞자리 빨리 바꾸었으면 좋겠다.. 2011.02.16해당카페글 미리보기
분은 삭제하시고 쓰세요^^ 독한 것들이 진짜 운동법 상체 서킷트레이닝 걷기 50분 하니 땀이 줄줄 나더군요.. 오늘 걷다가 진짜...청소 30분 했어요..^^(운동은 아니지만.. 꽤 나름대로 칼로리는 소모되더군요.) 신체적으로 너무 무리하는 것 같아서...
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몸짱!!포기하지 마세요 2006.11.20해당카페글 미리보기
훈련중 휴식시간에도 계속 몸을 움직여서 칼로리를 계속 소비시켜 주는 것이 체지방 제거에 효과적입니다. 그런 의미에서 서킷트레이닝 형식의 운동이 체지방을 제거하는데에 매우 효과적 이기도합니다. [참고 : 서킷 트레이닝] 서킷트레이닝은 체력...