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칼로리를 줄입시다 2009.11.12해당카페글 미리보기
별로 없는 살코기 부위가 칼로리가 낮은데, 일단 쇠고기와 돼지고기는 기름을 제거한 등심이나 대접살, 채끝, 사태 등의 부위가...2. 닭고기는 껍질을 벗기세요. 닭고기는 껍질이 칼로리가 가장 높아요! 3.조미료는 계량 스푼으로 재서 넣으세요. 조미료...
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소고기를 ㅠ와규와규 2017.06.17해당카페글 미리보기
23일째 . 등심+오이스터블레이드 약 250g에 파프리카.버섯3종.양파.파 굴소스약간 지글지글 끓이고 물이많이나와서 거의 삶은느낌 고기에 후추랑 허브솔트를 충분히 넣어서 칼로리가 어떨지 ㅠㅜ 저렇게 고기250g에 버섯올린접시 반절보다 좀더 먹다가...
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등심스테이크와 키위소스 2004.10.02해당카페글 미리보기
국물12큰술, 녹말3큰술, 우스터소스1.5큰술, 연겨자1/2큰술 분량 4인분 칼로리 1788kcal 요리시간 1시간 난이도 중 1. 쇠고기는 등심으로 준비하여 칼 등으로 자근자근 두드린다. 2. 고기는 밑양념에 20분간 재워둔다. 3. 프라이팬에 식용유를 약간 두르고...
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S-D 5/20 팔운동 훈련일지 <건강칼럼> 근육발달 하루총 섭취칼로리 2011.05.20해당카페글 미리보기
때문에 근육발달에 좋은 영양분배로 잉여 칼로리를 만들어 내고 이 에너지원으로 하드트레이닝과 휴식이 이루어 져야 한다...필수지방산 4.운동 다이어리 -비가 오는 하루 어제 한우 등심 무한 타르트 전문점에서 여러종류의 타르트를 먹었다. 과식을 해서...
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칼로리 제거 요리법 2007.01.23해당카페글 미리보기
흰자는 냉동 보관이 가능하므로 사용하고 난 나머지는 냉동실에 보간해 두면 된다. 육류는 칼로리가 낮은 부위를 선택한다. 쇠고기나 돼지고기는 로스보다 등심이나 넓적다리를, 닭고기는 다리보다는 가슴살을, 쇠고기는 허벅지살과 정강이살을 선택해서...
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칼로리 낮추는 다이어트 음식 2004.10.28해당카페글 미리보기
550 / 콩나물밥 420 / 소고기덮밥 640 / 비빔밥 580 오무라이스 680 / 카레라이스 600 / 안심 스테이크 860 / 크림 스프 320...2 칼로리 50% 낮추는 비장의 조리법 돈까스(424Kcal) → 오븐 돈까스(330Kcal) - 1인 기준 재료 돼지고기 등심 70g, 빵가루...
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칼로리 제거 요리법 2007.05.23해당카페글 미리보기
면발 같은 느낌도 들고 맛도 좋아 저칼로리로 실컷 스파게티를 즐길 수 있다. * 육류는 칼로리가 낮은 부위를 선택한다. 쇠고기나 돼지고기는 로스보다 등심이나 넓적다리를, 닭고기는 다리보다는 가슴살을, 쇠고기는 허벅지살과 정강이살을 선택해서 조리...
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우리가 자주 먹는 음식의 칼로리는? 2005.06.21해당카페글 미리보기
토장국과 미역국이 좋다. ◇마른찬·볶음·구이류 육류는 부위에 따라 칼로리 차이가 많이 난다.같은 1인분(200g)이라도 쇠고기 등심은 300㎉,갈비는 610㎉,삼겹살은 620㎉나 된다.생선류도 흰살 생선이 붉은살 생선보다 칼로리가 덜 나간다.조리 방법에...
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단백질 많은 음식 닭가슴살 계란 2023.05.30해당카페글 미리보기
없는 소고기는 영양가가 높은 양질의 단백질을 공급해 준다고 합니다. 다만 포화지방이 함유되어 있어서 최대한 기름기가 없는 부위를 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 안심이나 등심 부위처럼 지방이 적은 것이 좋다고 하네요. 특히 안심은 100g 당 21g...
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음식 칼로리 줄이는 조리법 2008.06.06해당카페글 미리보기
사람이라면 쇠고기보다는 닭 가슴살로 육수를 우린다. 2 국물에 양념을 많이 넣지 않는다 채소 맛국물이 밋밋하다면 북어, 마른...부분이다. 또 마늘이나 고추 같은 양념장을 지나치게 많이 넣지 않고 맑은 국물로 만들어 먹는 것이 칼로리를 줄이는 데...