카페검색 본문
카페글 본문
-
이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
필요하다”고 말했다. ● 무릎 통증 부위 따라 질병 달라 튀어나온 무릎 부위 자체가 아프면 단순한 근육통은 아니다. 일단 운동을 중단하고 상태를 지켜봐야 한다. 3∼4일 후에도 통증이 사라지지 않는다면 관절 이상을 의심해야 한다. 무릎 위 뼈와 아래...
-
가성비 찾아 아파트 계단 운동 '겨울철 계단 등반' 20240113 조선 2024.01.13해당카페글 미리보기
무릎 관절을 상하게 할 가능성이 높다.” 유튜브 강연을 통해서도 정 교수는 설명한다. “예전에 무릎이 아팠던 분이라면 낮은...건 엘리베이터로. 허리 아픈 분들에게는 계단 운동이 좋지만, 계단이 너무 높아서 골반이 왔다갔다 하는 일종의 ‘엉덩이...
-
파킨슨병에 좋은 운동 , 어떤 운동이 있을까? 2024.01.15해당카페글 미리보기
증상으로는 손 떨림, 근육 경직, 동작 둔화, 자세 불안정 등이 있습니다. 떨림이 일어나고 몸이 때때로 경직되며 특별히 가만히 앉아 있거나 누워 있을 때 관절 움직임이 어려워집니다. 이와 비슷한 증상을 무시하고 심플한 노화의 징후로 여기면 앞으로...
-
천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 신장에 좋은 다섯가지 운동법 2023.12.16해당카페글 미리보기
가지 운동법 ◑ 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에 거품이 많이...
-
목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
턱관절 장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무 좋은 것 같아요. 저도 포스팅하면서 도리도리운동 몇 번 했는데, 괜히 시원한 느낌, 꼭 직접 해보시길 바래요 !! 두번째로는 목앞쪽의 근육을 풀어주는 것입니다. 목디스크는 목 주변의 근육만 잘...
-
목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
턱관절 장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무 좋은 것 같아요. 저도 포스팅하면서 도리도리운동 몇 번 했는데, 괜히 시원한 느낌, 꼭 직접 해보시길 바래요 !! 두번째로는 목앞쪽의 근육을 풀어주는 것입니다. 목디스크는 목 주변의 근육만 잘...
-
목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
턱관절 장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무 좋은 것 같아요. 저도 포스팅하면서 도리도리운동 몇 번 했는데, 괜히 시원한 느낌, 꼭 직접 해보시길 바래요 !! 두번째로는 목앞쪽의 근육을 풀어주는 것입니다. 목디스크는 목 주변의 근육만 잘...
-
발목관절 (Ankle Joint) 운동 2013.05.15해당카페글 미리보기
두 손으로 의자 뒷쪽 등받이를 잡고 2. 발뒤꿈치를 2초 정도의 시간을 두고 천천히 들어 올립니다. 3. 들어 올려진 상태에서 1초...쓰기 동작 유지시간 : 발목을 이용해서 이름 쓰기 운동주기 : 발 바꿔 5번씩, 하루에 두번 적용신체 : 발목의 근육과 인대...
-
다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 2023.12.29해당카페글 미리보기
신진대사가 잘되어 화색이 감돌게 된 것이다. ● 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 ▶ 새끼손가락 발목이 삐었을 때 소지를...화살표가 있는 첫째 마디가 휘지거 나 가늘어 지면 발목관절 이상이다. 그림 2 의 원 안의 두 번째 마디가 굵 어져 있으면...
-
[김성수 부산보훈병원 한의과 부장] "관절 건강을 위하여" 2023.11.09해당카페글 미리보기
그리고 운동 강도를 줄여야 합니다. 등산, 계단 오르기, 쪼그려 앉기 등은 특히 무릅관절에 무리를 많 이주는 동작이므로 피해야 합니다. 다음으로 중요한 것이 균형 잡힌 식단입니다. 염증을 완화 시키고 연골을 부드럽 게 하는 오메가3가 포함된 음식...