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운동을 열심히 하는데 효과를 못보는 이유.....ㅠ.ㅠ 2007.04.02해당카페글 미리보기
런닝머신 위에 올라가서 집에 갈때까지 내려오지 않고 있지는 않은가요? 유산소 운동도 마찬가지로 한가지 운동만 한다면 그 운동에 우리몸이 익숙해지기 때문에 효과가 떨어지게 된답니다~ 적어도 일주일이 2번 정도는 익숙한 운동에서 벗어나 새로운...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.07.14해당카페글 미리보기
하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안되는 짬뽕식의 운동이니까 어디까지나 보조로 하는 거잖아 스트렝스 훈련법은 근신경계가 피로해져서 좀많이 피곤할 수도 있어ㅠㅠ 일주일에 3-4회만 해야돼 더한다고 근력이 늘지...
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[보디빌딩-하체] 다양한 스쿼트의 종류 2005.12.24해당카페글 미리보기
여러분께서 스스로 판단하셔야 할 것 같습니다. 하여간 거의 대부분의 경우, 운동강도에서만큼은 프리웨이트 운동이 머신 운동보다 우위에 있습니다. 와이드 스탠스 스쿼트 이것은 말 그대로 발의 폭을 넓게 하고 스쿼트를 하는 것 입니다. 그리고 그 효과...
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효과적으로 유산소 운동을 하는 방법2 - 9월 24일 2009.09.23해당카페글 미리보기
런닝머신만 인터벌트레이닝을 적용하는 것이 아니고~~ 다른 어떠한 유산소 운동에도 인터벌 트레이닝을 적용할수 있다고 이야기 했는데요~ 싸이클도 마찬가지이고요~~ (싸이클의 강도를 낮추고 빠르게 돌려주다가 심장이 터질것 같고~~ 다리가 너무 아프면...
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스쿼트 완벽 가이드 (2) 2005.06.19해당카페글 미리보기
훨씬 가볍게 해야 하지만, 크기와 파워가 목적이라면 이 운동이 적격이다. @스미스-머신 스쿼트 (Smith-Machine Squat) 효과: 보디빌딩 ★★★ 다른운동 ★ 난이도: ★ 스미스-머신 스쿼트는 불행히도 종종 프리-웨이트를 제외하고 많은 사람들이 무릎과...
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근력운동의 다이어트 효과 - 5월 31일 2011.05.30해당카페글 미리보기
런닝머신 1시간을 만큼의 에너지를 소비시켜 주죠^^) 셋째, 근육이 생기게 되면 운동을 하지 않을때에도 지방이 감소되어 그렇답니다~!! (근육은 자체적인 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 합니다~ 그리고 근육과 지방은 사이가 좋지 않지요~ 그래서...
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스미스머신의 효과에 대해서 궁금합니다~ 2009.12.31해당카페글 미리보기
저는 플랫,인클라인 벤치프레스나 밀리터리프레스, 스쿼트 할때 스미스머신을 이용해서 하는대요 스미스머신을 이용한다고 해서 운동효과가 더 줄어들고 그러지는 않겠죠?
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스쿼트를 대체하기 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 2006.12.29해당카페글 미리보기
제가 운동하는 장소에도 스쿼트 랙이 없어서(스미스 머신은 있죠), 어떻게 30kg까지 들어 올려 스쿼트를 하긴하는데 그 이상은...프레스나 스미스 머신 스쿼트는 프리웨이트 풀 스쿼트의 효과를 따라가기 힘들다는데.. 그냥 스미스머신 + 레그 프레스와...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.07.12해당카페글 미리보기
하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안되는 짬뽕식의 운동이니까 어디까지나 보조로 하는 거잖아 스트렝스 훈련법은 근신경계가 피로해져서 좀많이 피곤할 수도 있어ㅠㅠ 일주일에 3-4회만 해야돼 더한다고 근력이 늘지...
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Re:스미스머신의 단점만 설명 해보겠습니다. 2010.03.29해당카페글 미리보기
때문에 100m 스탠딩 스타트 자세처럼 체중을 앞으로 밀고 컬을 하는게 좋다고 말한 적이 있습니다. 이렇듯 힘의 방향이 운동의 효과에 미치는 부분은 상당히 많습니다. 즉..스미스 머신과 스쿼트 렉에서 스쿼트를 할때 어떻게든 밀어 올려도 동작이 나오는...