카페검색 본문
카페글 본문
-
여성들이 목표로 하는 부위에 대한 운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
하는 것이 포인트다. >>목표 : 늘씬한 각선미 전략 : 유산소 운동으로 체지방을 태우고 하체근육을 다듬는다. 언덕 달리기, 걷기...햄스트링 컬, 스테이셔너리 런지, 카프 레이즈 등으로 이들 부위에 근육을 만들어나간다. 남녀간 신체적 차이 신장이나...
-
<하체 운동> 스쿼트 + 런지 2008.03.24해당카페글 미리보기
운동> 스쿼트 + 런지 운동동작 설명 바른자세로 허리를 곱게 펴고 다리를 모으고 섭니다! ● 덤벨을 양손으로 잡으세요! ● 시선은 정면을 보고 섭니다! ● 다리를 옆으로 벌리고 천천히 앉습니다! ● 이때 힙을 뒤로 빼서 무릎이 발끝보다 나오지 않게...
-
부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2013.07.26해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
-
부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2007.03.12해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
-
부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동 2006.12.16해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
-
부위별 `근육량 증가 운동` 과 `근육 분리 운동` 2007.09.23해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
-
악력기랑 해머컬 운동부위 안겹치나요?? 2013.08.05해당카페글 미리보기
좋습니다.) 3. 질문에 대한 댓글/답변이 올라오면 꼭 감사의 마음을 전해주세요. 제가요 훈련을 어떻게하냐면 월요일 다리운동(스쿼트, 데드리프트) 화요일 악력기만 수요일 해머컬 20개 6세트 목요일 다리운동 금요일 악력기만 토요일 해머컬 20개 6세트...
-
`다이어트의 기초` 여성의 헬스 & 부위별 운동 2008.08.20해당카페글 미리보기
추천하는 부위별 근력운동 근육량 증가운동는 근육의 량을 증대시키는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 다듬는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 체스트...
-
여성들이 목표로 하는 부위에 대한 운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
하는 것이 포인트다. >>목표 : 늘씬한 각선미 전략 : 유산소 운동으로 체지방을 태우고 하체근육을 다듬는다. 언덕 달리기, 걷기...햄스트링 컬, 스테이셔너리 런지, 카프 레이즈 등으로 이들 부위에 근육을 만들어나간다. 남녀간 신체적 차이 신장이나...
-
피서지에서 하는 날씬한 몸매 만들기 운동 2007.08.22해당카페글 미리보기
피서지에서 하는 날씬한 몸매 만들기 운동 (동영상 보시고 오른쪽 아래 히트를 꼬오옥 눌러주세요~ 꼭이요~) 1.스쿼트 & 프론트 레이즈 운동부위 - 엉덩이 , 다리 ,어깨 1.어깨 넓이로 다리를 벌리고 섭니다. 2.수건을 어깨 넓이로 잡습니다. 3.무릎을...