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마라톤 기록 단축 효과적인 방법(기본사항) 2023.07.14해당카페글 미리보기
극대화하자. 스쿼트, 런지, 플랭크, 마운틴 클라이밍과 같은 운동은 달리기에 사용되는 주요 근육군을 강화해 달리기 능력을 향상시킬 수 있다. 균형 잡힌 식단 유지: 에너지를 위한 탄수화물, 근육 회복을 위한 단백질, 전반적인 건강을 위한 건강한 지방...
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자세, 자세, 자세...D-89 2015.06.06해당카페글 미리보기
연습했다. 스쿼트의 자세와 움직임을 짐볼 혹은 서로 보조해주면서 지적해주고 연습했는데 역시나 참 쉽지가 않았다. ;; 하나씩하나씩 연습해가면서 자세를 교정해가야겠다. 나머지 푸쉬업과 슈퍼맨자세 또한 횟수가 아닌 한개라도 정확하게 하려는 의지가...
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스쿼트하구 무릎이아파요 2014.12.09해당카페글 미리보기
스쿼트어제 60회하는거무리해서 100회했어요 자세는 무릎이나가지않게 앞에뭘나두고했는데 자세가잘못된걸까요?? 아님 스쿼트 잘하는방법이있을까요?? 동영상많이보는데
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스쿼트 동작 찾기!! 2015.10.06해당카페글 미리보기
<스쿼트의 올바른 자세와 잘못된 자세를 찾아봅시다> 이 동영상의 남자가 보여주는 동작을 보고 올바른 자세와 잘못된 자세를 찾아보세요! (정답은 댓글로 달아주세요) 1,3번 자세와 2,4번 자세의 차이점을 아시겠나요? 스쿼트 할 때 엉덩이 관절이 뒤로...
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스쿼트 대신 할 수 있는 운동 뭐 있을까!! 2014.06.04해당카페글 미리보기
글쓰세요~ [뉴빵카페 상표는 법적으로 보호받습니다] 스쿼트는 자세를 도저히 못잡겠어서ㅠㅠ ☞10대,20대여성커뮤니티카페 Duam...ok211 ☞ Naver 뉴빵카페 http://cafe.naver.com/yeagirl ☞ FACEBOOK 뉴빵 잼있는 동영상https://www.facebook.com/ok211
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첫 정모 참석후 연습한 스퀏 데드 오버헤드스퀏 입니다~ 자세 한번 봐주세요. 2013.08.07해당카페글 미리보기
g 스쿼트는 내려갈때 싯백을 하는 느낌으로 앉는것인지요? 상체 움직임은 최소화 한후 하체로만 하라고 하셨는데.. 흠... 왠지...엉덩이 싯백에만 신경쓰고 힙드라이브만 신경쓰다보니 바닥에서 올라올때 상체가 따라오지 못하고 약간 굿모닝 자세가...
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스쿼트시 무릎위치에 대해서,,, 2007.06.12해당카페글 미리보기
스쿼트할때....아무리 천천히 낮은 무게로 자세잡으면서 해봐도,,,,무릎이 자꾸 조금씩 발끝으로 나가요,,,, 동영상도 찍어보고 거울보면서 해봐도,,,,완전히 발안으로 들어가게 하기가 너무 힘들어요,,, 혹시 안나오게 연습할수 있는 방법이나 팁같은거...
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스쿼트 말고 하체운동 좋은거 없나용 2017.05.09해당카페글 미리보기
스쿼트 자세 정말 모르겠어요 허벅지에 힘들어가는게 안느껴지고 허리만 아파서ㅜ 동영상 아무리봐도 모르겠어서 그런데 다른 운동법은 없나용
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오버헤드 스쿼트 & 스내치 밸런스 2011.03.04해당카페글 미리보기
동작 : 상체는 힘을 준 채로 고정하되 엉덩이를 움직여 스쿼트 자세로 앉는다. 허벅지가 지면과 평행이 되는 지점너머까지 깊이...무리해서 하지 마시고 첨에는 무조건 가볍게 더 가볍게 시작하세요.동영상 처럼 다 끝나고 바벨을 던지면...큰일나니까요...
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덤벨 스모 스쿼트(Dumbell Sumo Squat) 2010.02.10해당카페글 미리보기
스모 스쿼트(Dumbell Sumo Squat) 운동목적- 다리안쪽(내전근)의 근력향상을 위해서 입니다. 운동방법- 다리 안쪽 운동이며 다리...호흡을 일어설때 내 뱉으시면 됩니다. 잘못된자세- 사진과 같이 무릎이 앞으로 나오면 무릎의 부상 위험이 있으며, 상체...