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[근력운동] 3주 완성! 밴드 다이어트 프로그램 2007.10.01해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어준 다음 쉬지 않고 동작당 15회씩 3세트 반복하고, 30분간의 빠르게 걷기로 마무리한다. 셋째 주...걷기와 2분간의 제자리 뛰기를 4~6세트 반복해 마무리한다. 운동을 하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 운동...
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근력 운동 시 올바른 호흡법 - 3월 28일 2011.03.27해당카페글 미리보기
호흡법에 대해 이야기를 해 드릴려고 해요^^ 이거 궁금하셔서 질문 하시는 분들 많은데요~ 오늘 팁 읽고 궁금증 말끔히 해결 하세요~ 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ 근력 운동할때는 힘쓰는근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요^^ (횡경막이 어쩌구...
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어깨 통증을 제거하는데 도움이 되는 11가지 운동법 2017.11.21해당카페글 미리보기
운동법들을 권장한다. 어깨 스트레칭 루틴 매일 운동을 하는 것은 어깨 통증을 완화시키고 유연성을 개선시키는데 필수적이다. 수면 및 하루 중 휴식 (몇 시간동안 같은 자세를 유지하지 않는 것) 하는 것 외에도, 당신은 이 루틴을 통해 근력 및 자세를...
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근력 운동 시 호흡법에 대해 - (12월 31일) 2007.12.30해당카페글 미리보기
호흡법에 대해 이야기를 해 드릴려고 해요^^ 이거 궁금하셔서 질문 하시는 분들 많은데요~ 오늘 팁 읽고 궁금증 말끔히 해결 하세요~ 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ 근력 운동할때는 힘쓰는근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요^^ (횡경막이 어쩌구...
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근력 운동 시 올바른 호흡법 - 6월 7일 2010.06.06해당카페글 미리보기
호흡법에 대해 이야기를 해 드릴려고 해요^^ 이거 궁금하셔서 질문 하시는 분들 많은데요~ 오늘 팁 읽고 궁금증 말끔히 해결 하세요~ 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ 근력 운동할때는 힘쓰는근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요^^ (횡경막이 어쩌구...
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몸짱 헬스 운동방법 - 3주 완성! 밴드 다이어트 프로그램 2006.09.07해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어준 다음 쉬지 않고 동작당 15회씩 3세트 반복하고, 30분간의 빠르게 걷기로 마무리한다. 셋째 주...걷기와 2분간의 제자리 뛰기를 4~6세트 반복해 마무리한다. 운동을 하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 운동...
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헬스 몸짱 운동방법 - 3주 완성! 밴드 다이어트 프로그램 2006.09.07해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어준 다음 쉬지 않고 동작당 15회씩 3세트 반복하고, 30분간의 빠르게 걷기로 마무리한다. 셋째 주...걷기와 2분간의 제자리 뛰기를 4~6세트 반복해 마무리한다. 운동을 하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 운동...
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발레동작에 필요한 유연성과 근력강화에 효과 있는 <멀티스트레칭밴드- 아라베스크키>입니다. 2013.07.31해당카페글 미리보기
재활운동)등에 사용가능 조절형(약) - 신장 130cm이상의 초급자부터 전공자까지 모든연령/성별 사용가능 조절형(강) - 유연성과...순으로 강합니다. * 조절형밴드를 구입하신 분은 각동작마다 자신에게 알맞게 밴드의 길이를 조절해서 사용해야하는...
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아디다스테크핏 모델 카카의 운동법~! 2011.07.27해당카페글 미리보기
하네요. 가장 쉬운 운동법이라고 하여 저도 한번 따라 해 봤는데, 은근히 허벅지하고 팔에 힘이 들어가더라고요! 10회씩 4세트...허벅지 뒷근육)은 해롭다고 합니다. 정기적인 스트레칭으로 유연한 햄스트링을 만들어줘야 한다고 하네요! (오~저도 이번...
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등산중 다리근육 경련의 원인및 대처법 2023.09.23해당카페글 미리보기
하거나 심한 신체 운동을 하기 전날에는 충분한 수면과 휴식을 통해서 컨디션 조절을 해주세요. 🔽두 번째, 운동 전 스트레칭은 필수 운동 전에는 꼭 스트레칭을 해서 몸에 산소를 충분히 공급하고 근육을 풀어줘야 합니다. 산 입구까지 걸어가는 것은 충분...