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*** 시니어 낙상, 겨울철에 더 위험 *** 2014.12.16해당카페글 미리보기
수 있다. **[시니어레지던스 더 클래식 500이 조언하는 시니어낙상 예방 7계명]** ① 매일 30분 이상 꾸준히 걷기 운동을 한다. 하체 근력이 강해지면 낙상은 물론 덜 다칠 수 있다. ② 외출 전에는 스트레칭을 하고, 옷은 두껍게 입지 않는다. ③ 걸을 때...
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시니어 율동지도사 14기 모집 5월18일 (수) 개강 2016.05.17해당카페글 미리보기
통해 시니어들에게 활기찬 노년을 준비하고 삶의 질을 향상시켜 신체적 활동및 자신감 향상에 도움을 주는 전문적인 율동지도사로 교육하는 과정이다 2. 안내 교 육 장 소 요일 / 시간 기 간 수 강 료 호서대 벤처대학원 평생교육원 서울 캠퍼스 (104호...
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시니어건강체육지도자1급 이론시험 요점정리 2016.12.15해당카페글 미리보기
② ㉠ ㉡ ㉢ ㉣ ③ ㉡ ㉠ ㉣ ㉢ ④ ㉠ ㉣ ㉡ ㉢ 8. 시니어에게 적절한 운동 빈도를 설명한 내용으로 가장 거리가 먼 것은? ① 근력운동은 1주일에 적어도 2회 이상 실시한다. ② 운동의 효과를 높이기 위해 운동 빈도를 최대로 높인다. ③ 유연성 운동은...
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[10월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2023.09.26해당카페글 미리보기
폼롤러를 이용한 근막마사지 및 스트레칭 [근력루틴] ☆ 수요일+금요일 저녁 9시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근력운동 루틴으로 코어를 단단하게 - 수요일이나 금요일을 선택해서 주1회 참여도 가능하고, 시간될 때 자유롭게 요일 선택도 가능...
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바른걷기v 그릇된 걷기_ 시니어의 건강 2013.04.16해당카페글 미리보기
감소와 근력 강화 단계를 거친 뒤 고강도 운동을 해야 무리가 없다. 체중 감소를 위한 걷기는 회당 최소 30분 이상을 지속해야 효과가 있다. 또 걷기는 혈당과 중성지방을 낮추며, 인슐린의 민감도를 높여 제2형 당뇨병 예방, 심혈관계 질환의 예방 효과도...
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낙상 예방은 시니어 건강 관리의 첫걸음 2024.03.13해당카페글 미리보기
건강한 시니어가 되려면 혈관·혈액·심장·뇌 관리를 잘 하라고 하는데, 건강하고 행복한 삶을 위해 이에 못지 않게 중요한 게 또 있다. 바로 '넘어지지 않는 것'이다. 노인 사고·사망 원인의 70%가 낙상… 삶의 질 크게 저하 낙상(落傷)은 넘어지거나...
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전세계 슈퍼 시니어들을 만나다. 80세 청춘의 비밀 2021.01.07해당카페글 미리보기
슈퍼시니어들 - 일반노인들에 비해 높은 목표의식을 갖고 있다. > 노후에도 꿈을 향해 노력 근육운동의 중요성 근육량이 중요하다. 근육내 미토콘드리아 활동성 증가로 에너지 대사 ~ 근육은 우리 몸 중에 가장 큰 장기다. 가장 중요한 장기가 좋아진다는...
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김현자의 시니어율동 공개특강(9월2일.7시) 2015.08.25해당카페글 미리보기
쿵짜라 짜짜짜!아리아리요! 노래부르며 운동하니 심신안정되고, 쿵짜라 짜짜짜! 스텝 바이스텝! 하체근력에 치매예방되는 라인댄스까징! 시니어들에게 건강한 가을이 되도록 알찬 프로그램을 만들었으니 관심있는 강사분들의 많은 참석바랍니다 수욜(9...
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[99세까지 88하세요] 내몸을 살리는 88태권도 교실 운영, 청주주간보호센터 9988주간보호센터 2023.07.18해당카페글 미리보기
실천하는 시니어케어센터입니다. [건강하게~9988] 치매예방을 위한 88태권도 교실 “어르신의 몸과 마음 건강에 도움을 주고자...운영하여 어르신들의 체력증진, 스트레칭, 유산소 운동 뿐만 아니라 치매예방 향상되도록 매주 진행합니다. 청주No1. 재활...
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시니어율동지도사 9기 모집 안내 (7월 15일~8월 18일,현재 모집중) 2015.07.10해당카페글 미리보기
이용한 근력 강화 - 수건체조 신체적 특성 고려 - 의자체조 김현자 4 주차 8/5 활인심방을 이용한 기혈순환체조 경락자극을 통한 기혈순환운동 ① 민요 체조 ② 명상체조 ③ 짝 체조 김현자 5 주차 8/12 50분수업 계획안 작성법 모의수업 실습 마운틴 법칙...