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체중 늘고 혈당 올리는 뜻밖의 식사 습관은? 2023.05.08해당카페글 미리보기
한다. ◆ 몸 움직이기 싫어하는 사람들... 식사 후 잠시라도 걸어야 많이 먹고 움직이지 않으면 혈당이 치솟는다. 식사 후 40분~1시간이 지나 혈당이 오를 때 잠시라도 걸어야 한다. 입원을 오래 하면 의사가 "복도라도 걸으라"고 조언한다. 환자가 된 후...
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식사 전 먹으면 좋은 혈당안정 음식 2023.01.07해당카페글 미리보기
도움이 된다. 근육 보약 달걀 달걀은 근력운동을 하는 사람들이 자주 찾는 고단백 식품이다. 식사하기 10분 전 한 개 먹은 후 밥을 먹으면 혈당을 안정적으로 오르게 한다. 그래서 냉면이나 국수를 먹기 전에 달걀을 먼저 먹고 탄수화물인 면을 먹는게...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.07.23해당카페글 미리보기
도움이 된다. 채소-과일. 생선, 견과류, 유제품을 자주 먹고 고열량-동물성 지방의 섭취를 줄이는 게 좋다. 식사 후에 움직여야… 일상에서 혈당 조절하는 방법은? 당뇨병 위험이 감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야 한다. 식사 후에 오래 앉아...
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식사 전 먹으면 좋은 혈당안정 음식 5가지 2023.01.27해당카페글 미리보기
도움이 된다. 근육 보약 달걀 달걀은 근력운동을 하는 사람들이 자주 찾는 고단백 식품이다. 식사하기 10분 전 한 개 먹은 후 밥을 먹으면 혈당을 안정적으로 오르게 한다. 그래서 냉면이나 국수를 먹기 전에 달걀을 먼저 먹고 탄수화물인 면을 먹는게...
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체중 줄이고 혈당 천천히 낮게 올리는 음식은? 2023.05.03해당카페글 미리보기
빠르게 올릴 수 있다. 현미, 보리 등 잡곡에 많은 식이섬유, 베타글루칸 성분은 탄수화물(포도당)의 흡수를 더디게 해 식사 후 혈당 조절에 좋다. 양배추·시금치·당근·브로콜리 등 채소는 식후 혈당 상승을 억제하는 식이섬유가 풍부하다. 혈당 상승을...
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체중 조절, 혈당 관리… ‘먹는 순서’부터 바꾸자 2023.07.09해당카페글 미리보기
가장 높아지는 시기는 식후 30분에서 1시간 사이다. 따라서 운동의 최적 시기는 식후 30분 이후부터라고 할 수 있다. 식사 후 계속 앉아 있으면 혈당이 치솟고 뱃살이 나올 수 있다. 곧바로 누우면 최악이다. 신물이 넘어오는 위식도역류질환 위험도...
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체중 줄이고 혈당 천천히 낮게 올리는 음식은? 2023.05.01해당카페글 미리보기
빠르게 올릴 수 있다. 현미, 보리 등 잡곡에 많은 식이섬유, 베타글루칸 성분은 탄수화물(포도당)의 흡수를 더디게 해 식사 후 혈당 조절에 좋다. 양배추·시금치·당근·브로콜리 등 채소는 식후 혈당 상승을 억제하는 식이섬유가 풍부하다. 혈당 상승을...
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체중 조절, 혈당 관리… ‘먹는 순서’부터 바꾸자. 2023.07.11해당카페글 미리보기
가장 높아지는 시기는 식후 30분에서 1시간 사이다. 따라서 운동의 최적 시기는 식후 30분 이후부터라고 할 수 있다. 식사 후 계속 앉아 있으면 혈당이 치솟고 뱃살이 나올 수 있다. 곧바로 누우면 최악이다. 신물이 넘어오는 위식도역류질환 위험도...
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혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 10 2022.08.20해당카페글 미리보기
콩류, 통밀 파스타, 전분이 들어있지 않은 채소 등이 있다. GI 수치가 낮은 식품에 단백질이나 건강한 지방을 첨가하면 식사 후 혈당 스파이크를 최소화하는데 도움이 된다. ◇스트레스 조절 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다. 스트레스를 받으면...