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맨즈헬스가 뽑은 최고의 복근운동 2008.07.04해당카페글 미리보기
미치는가? 복근은 그저 폼이 아니다. 잘 다듬어진 식스팩은 당신의 내부근육 발달과 관련이 깊다. 내부근육이 잘 발달된 사람은 모든 운동에서 폭발적인 힘을 내는 데 탁월한 능력을 보인다. 무엇보다도 여름 바닷가에서 그녀들의 시선을 확실하게 고정...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 복근운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
날짜 운동부위 1 심폐 훈련 2 어깨 3 전력질주 4 심폐훈련 5 등, 후면 삼각근 6 전력질주 7 다리 *참고: 모니카는 복근 훈련을 최소한 주 2회 하고, 가슴과 팔은 훈련하지 않는다. A B 오블리끄 크런치(Oblique Crunch) 시작 1. 무릎을 굽히고 누워 발을...
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뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.11.06해당카페글 미리보기
빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명을 잘 듣고 따라 해보시길 권해드립니다. . 1. 첫 번째 동작입니다. 먼저 바닥...
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복근운동에서 간과하면 안되는 3부위 2007.10.24해당카페글 미리보기
올려놓은 상태에서 숨을 들이쉽니다. 2. 숨을 내쉴 때, 복근에 힘을 주면서 배를 안쪽으로 밀어넣는 동시에 허리 아래 부위를...숨을 들이쉬면서 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 8~12회 반복하고 다리를 바꿉니다. 익숙해지면 무릎을 쭉 펴고...
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뱃살 복근 운동 2008.02.29해당카페글 미리보기
그래서 특정부위인 뱃살을 뺄때에도 단순히 뱃살만 뺀다는 생각을 하지말고 복부 전체를 두고 운동을 해야된다고 합니다. 아래 자세하게 설명된 복근운동법에 관한글 퍼왔으니까 천천히 읽어보시고 따라해보시기 바랍니다. ★ 뱃살빼는 복근운동의 원칙...
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뱃살 빼는 복근운동 2007.04.12해당카페글 미리보기
편하게 올려놓은 상태에서 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉴 때, 복근에 힘을 주면서 배를 안쪽으로 밀어넣는 동시에 허리 아래 부위...유지합니다. 숨을 들이쉬면서 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 8~12회 반복하고 다리를 바꿉니다. 익숙해지면 무릎을...
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복근 운동 2008.02.13해당카페글 미리보기
그래서 특정부위인 뱃살을 뺄때에도 단순히 뱃살만 뺀다는 생각을 하지말고 복부 전체를 두고 운동을 해야된다고 합니다. 아래 자세하게 설명된 복근운동법에 관한글 퍼왔으니까 천천히 읽어보시고 따라해보시기 바랍니다. ★ 뱃살빼는 복근운동의 원칙...
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복근 운동하는 법 (뱃살빼는 방법) 2016.04.05해당카페글 미리보기
빨리만들기 위한 가장 기초적인 복근운동이 바로 크런치라고 할 수 있겠다. 레그레이즈(Leg raise) 운동순서 1. 마루나 싣업보드...할 때는 발에 중량을 달고 실시한다 <효과> 복부(복직근, 외북사근, 내복사근)의 아래 부분에 효과가 크다. 덤벨 사이드...
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복근운동의 노하우~ 2009.04.20해당카페글 미리보기
있을 경우 다른 부위로 대체한다. 보통 러닝머신 또는 야외 운동으로 매일 심폐훈련을 한다. 디클라인-벤치 크런치(Decline...1. 45도 기울어진 디클라인 벤치에 눕는다. 2. 패드 아래 발을 단단히 걸치고 손은 머리 뒤에 살짝 댄다. 3. 복근을 수축해...
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[영상] 20가지 다양한 복근 운동법 2013.06.06해당카페글 미리보기
복서인 프레디 폭스가 알려주는 다양한 복근 운동법을 배워봅니다. <바닥 복근 운동> ... 1. 씨저킥: 다리를 교대로 위아래로...편채 레그레이즈A 동작의 절반정도까지만 들어올리고 아래로 내립니다. 4. 레그레이즈 C: 다리를 편채 레그레이즈B 동작의...