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당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! 2007.05.10해당카페글 미리보기
잡아당겨 펴는 역할을 하기에 나이들어도 구부정한 자세가 되지 않는답니다. 젊었을 때 다이어트 한다고 무작정 굶고 운동 안하면 나이 들어서 꼬부랑 할머니 된데~~요~ ^^ ■ 탄탄한 등 만들기!! 시작해볼까요 ^^ <주의> 호흡은 힘을 가할 때 자연스럽게...
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스트레칭이 보약 ,관절 운동 2018.07.14해당카페글 미리보기
탄력밴드를 묶는다. 그다음 다리를 쭉 펴는 자세를 만든다. 이때 허벅지는 의자에서 떨어지지 않도록 고정한다. 10초간 자세를 유지한다. 스쿼트 운동 스쿼트 운동 팔과 허리를 곧게 편 상태를 유지하며 엉덩이를 뒤로 빼면서 반쯤 앉는다. 무릎이 발끝을...
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발 맛사지_발에관해_건강지압법 2007.11.29해당카페글 미리보기
오므렸다 펴는 운동을 습관화한다. 3 발가락과 발바닥의 연결 부분을 열이 나도록 문질러 굳어진 근육을 풀어준다. 특히 목욕할 때 꾸 준히 하면 도움이 된다. 셋, 잘못하면 평생 고생하게 만드는 무좀 백선균이라는 곰팡이의 일종이 피부의 각질을 녹여...
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무릅 발목 강화운동 2014.08.17해당카페글 미리보기
세웠다가 펴는 동작을 반복합니다. 1세터 20회 이상 실시합니다. 수건을 이용해서 발목 굽혀펴기 수건으로 작은 사각형을 만들어...다리로 15초 정도 자세를 유지하고, 10회 실시합니다. 세라밴드를 이용한 발목강화운동 이 운동은 발목 주위의 근력을...
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풀 다운(Pull Down) 2012.08.06해당카페글 미리보기
있어서 밴드를 걸고 풀업동작을 도움받을 수 있습니다. 하지만 풀업의 대체자로서 풀다운은 검증되고 믿을 수 있는 운동이기에 오늘 풀다운의 정확한 동작과 그 효용, 목표부위에 대해 포스팅합니다. 먼저 풀다운의 아나토미에 대해 설명드릴게요. 풀다운...
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배드민턴 용어 전체 2011.05.05해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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어제는........... 2022.07.14해당카페글 미리보기
단체 밴드도 있고 해서 인지 그래도 잘 소통이 되는 거 같읍니다 가장 좋은 것은, 퇴직사우 여직원이 한분이 계시다는 것 이지요 술이 너무 과하다 싶으면...... 이제는 끝을 내고 커피숍에서 커피 한잔을 하고 헤어지는 것이 어떠냐는 제안을 하기 때문에...
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다이어트 전문가 3인의 실전 다이어트 코칭 2008.09.29해당카페글 미리보기
숙인다. 양 팔꿈치의 각도가 90°가 되도록 양손에 잡은 밴드를 천천히 잡아당겼다 편다. 동작을 15회씩 3세트 반복한다. 3날씬...양손에 덤벨을 들고 허리는 곧게 편 다음 양 다리를 어깨 너비보다 넓게 앞뒤로 벌리고 선다. 상체가 움직이지 않도록 고정...
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[베이비프라임 퍼펙트 유모차]유모차도 엣지있게 베이비프라임 퍼펙트 유모차~! 2010.07.27해당카페글 미리보기
고무밴드로 만들어진 한쌍의 고리가 있어요 오른쪽 사진과 같이 걸어주면 뒷쪽 차양막이 접혀서 흘러내리질 않는답니다 앞족과 뒷쪽 모두 차양막을 원하는 쪽만 쉽게 접어 고정가능한거죠 차양막 윗부분 인데요 노란 점선으로 된 부분을 제치면 투명 비닐...
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야영문화 2014.09.12해당카페글 미리보기
날개펴는 것을 보려고 한 없이 기다린게 한 두번이 아니다] 그리고 하루재 고개를 넘기전에 한번 쉬고 하루재 고개 정상에서 또한 번 쉬고 인수산장에서 잠깐 쉬고 야영장으로 향 했던 기억이 있다. 그 당시 배낭의 무게는 지금 생각하면 상상을 초월한것...