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도리 도리운동 2022.12.13해당카페글 미리보기
목 운동의 방법 - 첫째 : 도리도리, - 둘째 : 좌 우로 회전, - 셋째 : 앞 뒤로 끄덕임, - 넷째 : 좌, 우, 옆으로 횟수는 능력에...할때마다 최대한 돌라고 잠시 멈춰서 반복 함니다 한 종류를 50여번 가량 합니다. 뒷 골이 땡긴다는 증상이 현저히 줄어...
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헬스 몸짱 운동방법 - 어깨 다이어트 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
피로물질이 쌓이고 혈액이나 림프 순환이 제대로 이루어지지 않을 경우 섭취하는 칼로리가 적어도 어깨에 살이 붙을 수 있다. 어깨 역시 팔과 마찬가지로 근육의 종류가 한정돼 있기 때문에 빼고 싶은 부위의 근육을 적극적으로 움직이는 운동 방법을 선택...
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근력운동 종류와 하는방법 2009.02.18해당카페글 미리보기
흉곽을 확장시키는데 많이 애용되었으나 요즘은 그 효과가 미약하다는 의견들도 많이 나오고 있는 운동입니다... more 어깨 부위 운동 :: 덤벨 프레스 어깨 근육 전체를 크고 강하게 만들어주는 대표적인 운동입니다. 바벨을 사용하는 밀리터리 프레스에...
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어깨탈골 이후 운동에 대해서 질문 드립니다. 2009.11.04해당카페글 미리보기
오른쪽 어깨마저 잠깐이지만 빠져 버려서 솔직히 겁도 나고 무서워요. 2주후 부터 통증없어지면 운동해도 괜찮을까요?? 그리고 어떤 어깨 운동 종류 있는지 부탁드립니다~ 다시는 빠지지 않도록 열심히 운동 하겠습니다!! 글 읽어 주셔서 고맙구요~ 감기...
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키크기 운동 종류 및 방법 2009.08.24해당카페글 미리보기
키크기 운동 종류 및 방법 1. 누워서 하기 몸 펴기 양다리를 반듯이 펴고 손을 어깨 위로 쭉 펴고 시선은 발가락 쪽을 향한다. (5초) 무릎 굽히기 왼쪽 무릎을 굽혀서 손을 감싸듯 잡는다. 당기는 느끼는 느낌이 들 때까지 부드럽게 잡아 당긴다. (40초...
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어깨운동 2003.06.14해당카페글 미리보기
어깨운동의 운동종류 Military or OverHead Press [밀리터리/오버헤드 프레스] 바벨을 어깨위에 얹어놓고 수직으로 들어올리는 운동이다. 올림픽 종목에 있는 역도종목과 똑같은 자세라고 생각하면 된다. 허리를 쭉 펴고, 엉덩이를 약간 뒤로 빼는 자세를...
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가슴운동과 어깨운동 관련 질문입니다. 2006.12.14해당카페글 미리보기
근육 성장을 위해선 한번 한 운동부위는 그 다음날에는 쉬어주는게 정석이라고 알고 있는데요... 어깨 다음 날 가슴운동(벤치프레스 종류)를 하면 어깨에 어느정도 부하가 걸리는걸로 알고 있는데 전날 어깨운동을 하였다면 어깨에 무리가 오지 않을까요...
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어깨회전근개 운동 2008.12.30해당카페글 미리보기
유사한 종류의 곡마단에서나 쓰는 기술들을 할 수 있는,, 특이한 능력을 갖고 있다. (이완성 인대를 가진 클라이머들은 관절...가능성이 덜하다.) * 치료법 다행히도, 인대가 늘어나서 생긴 어깨 부상이나 인대 파열 외상인 아닌 경우의 어깨 이상은...
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운동 종류와 이름 2008.11.18해당카페글 미리보기
운동 종류와 이름 수백 가지에 달하는 부위별 운동을 처음 접하는 사람들은 운동 이름과 동작을 이해하는 데 많은 어려움을 겪는다. 이런 문제는 경험을 통해서 알게 되는 것이기 때문에 큰 무리는 없다. 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서...
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엘보와 어깨보호 운동 2016.03.09해당카페글 미리보기
팔꿈치와 어깨 부상을 치유 할 수 있습니다. 당신은 일을 수행 할 수 있습니다 또는 무료로있을 때마다 순간을 - 당신은 시간을 등반의 덩어리를 희생 할 필요가 없습니다. 이 운동의 아무도는 화면에서 읽거나 TV를 보면서 할 그들에게 바람을, 어떤 장비...