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운동처방사 수강 학생 최승관 1월 5일(일) 수업 폼롤러, 짐볼 레포트 2020.01.09해당카페글 미리보기
수 운동기구이다. 1.레스 스트레치 싱글레그스트레치 동작: Supine 정렬 자세에서 다리를 직각으로 들어 올리면서 볼을 가슴 앞...주면서 두 다리를 교차하여 준다 효과: 복부강화, 대퇴근 강과, 팔 강화 주의점: 어깨상승 주의, 다리 직각유지 2.롤 업...
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골프경락 2005.09.07해당카페글 미리보기
굴곡근, 회전근에 스트레칭 및 강화 훈련을 하고 주사 후 두 달 정도 엘보 밴드를 하고 공을 쳐야 한다. 그리고 차차 엘보 밴드를 풀고 연습이나 라운딩을 한 후 통증이 없다면 엘보 밴드는 차지 않아도 된다. 또한 재발을 하거나, 연습 또는 라운딩 후에...
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어깨 충돌 증후군이신 분들께 질문이요! 2020.07.16해당카페글 미리보기
회전근 강화 운동이랑 스트레칭 하고 있는데 꾸준히 하면 완치 가능한가요? 어깨 충돌 증후군이 견봉이랑 회전근이 끼면서 생기는 통증이라고 알고 있는데 회전근 강화운동이랑 같이 스트레칭 해주면서 다른 근육들 제자리 잡아주면 나을거 같습니다. 병원...
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단기집중반 모던매트 정동숙 복습레포트3 2019.07.21해당카페글 미리보기
이완운동에 효과가 있습니다. 3. swimming 1단계 기본자세에서 한 손씩 머리 앞으로 펴줍니다. 발, 손 다 11자가 되도록해...시선은 정면을 바라보지않습니다. 턱을 당겨서 골반과 어깨가 움직이지 않게 합니다. 어깨회전근개를 강화시키고 골반기저근...
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로테이트 커프 훈련법 2011.08.31해당카페글 미리보기
움직이기 불편함 없을때...어깨 근육 강화운동을 해주시면 좋습니다... 어깨근육 운동시에도...바벨만을 이용하시지 말고 고무줄...공을 던질 때 가장 중요한 회전근과 잔근육을 강화시켜 부상을 방지하고 어께를 강화하는 훈련법입니다. 투수 뿐 아니라...
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월수금 신종원 2017.06.22해당카페글 미리보기
엘보-11-사이드-엘보 순서대로 동작한다. 이동작은 어깨회전근 강화,협응력,파워하우스단련에 효과가있다. 주의점은 발등에 힘을...내쉬며 팔과 다리를 반대로 교차한다. 이동작은 전신운동으로 두뇌발달 상하체 복부중심 광배 에 도움을주고 힙업효과가...
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Re: 로테이프커프운동? 2008.02.27해당카페글 미리보기
사용되는 어깨 회전근 의 정식명칭이 로테이트 커프 입니다 네이버 등에서 로테이트커프 라고 검색하시면 동영상 등으로 운동법...많습니다 ... 통증이 있는상태에선 일단 휴식과 치료먼저 하시고 정상적으로 움직이기 불편함 없을때...어깨 근육 강화운동...
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항상눈팅만하다가 질문해요! 2010.04.15해당카페글 미리보기
턱걸이해서 어깨에 부담이 되었는지... 그래서 오늘쉬면서 원이을 더생각을 많이 했는대 답이 안나오내요 어깨쪽에 특히 회전근을 강화 하는 운동이 뭐가 있을까요. 스트레칭도충분했던것 같은대 그정도로는 안될것 같아서 질문 올립니다. 항상 많은 정보...
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3월화목금프로 안은비 복습레포트 2018.03.31해당카페글 미리보기
마시면서 내리고 내쉬면서 올리는 동작 반복 후 rest position으로 마무리해줍니다. ■효과: 어깨 재활운동으로 어깨회전근을 강화시켜 줍니다. 어깨의 높이가 상이한 사람에게 좋습니다. 팔 안쪽 근육을 강화시켜 줍니다. ■주의점: 팔을 들어올릴 때...
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8월3일월요일 재활도구-ball 손혜진 2020.08.04해당카페글 미리보기
준다. 내려올때 어깨 위치에서 다시 손등이 천장을 향하게 방향을 돌려 제자리로 내려온다. *효과 상체 정렬 운동으로 어깨 회전근이 강화된다. 스트레칭, 자세교정이 되며 몸 조절력이 향상된다. 오십견 예방 효과가 있다. 어깨를 후굴 시켜 솟아 있는...