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부위별 나이살 빼기 2009.09.17해당카페글 미리보기
이용해 팔운동을 하거나 양다리 들어올리기 등, 운동시간을 특별히 내지 않고도 수시로 몸을 부지런히 움직이는 방법을 선택한 것이지요. 식사는 폭식을 하지 않도록 세끼 식사를 규칙적으로 하도록 권했습니다. 과자는 칼로리가 낮은 과자를 오전 중에...
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측면어깨- 사이드 래터럴 래이즈 2014.06.04해당카페글 미리보기
괜찮은 소식을 추가하자면, 근육이 과한건? 싫어하는 여자라도, 남자 측면어깨가 살짝 있는건 싫어하는 사람이 없다는거죠. 제가...래이즈의 특징은 케케묵은 오래된 방법입니다. 혹자는 팔운동에서는 더이상 킥백이 필요없다. 시간낭비다 생각할수 있다고...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
굳이 팔운동은 크게 구애를 받지 않지만, 맞춰주면 더 좋겠죠. 7. 부와앙 (2012-08-31 10:27:36) 아주 저강도로 자세 위주로 해주세요. 프리웨이트 3대운동 하체-스콰트바리에이션(맨몸스쾃, 백스쾃, 프론트스쾃, 오버헤드스쾃) 가슴-벤치프레스(인클라인...
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굿바이 뚱땡이 1차. 163cm 78kg에서 날씬해지기 24~27일째 // 마음의 정체기 2009.03.08해당카페글 미리보기
세트, 팔운동 1종, 버터플라이 각 20회씩 4세트 하복부 웨이트, 상복부 웨이트 각 20회씩 4세트 러닝머신 60분 (5.5~6.5) 3월 7일 러닝머신 20분 (6.0) 하체 웨이트 4종 각 15회씩 4세트 스쿼트 워밍업 15회씩 2세트, 스쿼트 각 세트당 15회씩 총 3...
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-23kg 감량후. 2년간의 변화. 2009.09.08해당카페글 미리보기
싫다;;; 여자친구는 어떻게 사귈거냐 솔직히 저가봐도 저 자신이 초라해보여서 이렇게 살빼개 됐습니다. 지금은 187- 68~74 왔다리 갔다리 합니다. * 주) 이 게시판은 구입후기, 리뷰, 소감, 책내용 질문 등 '독.진.다' 책 관련한 글을 올리는 게시판...
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굿바이 뚱땡이 1차. 163cm 78kg에서 날씬해지기 30일째 // 벌써 한달^^ 2009.03.11해당카페글 미리보기
세트, 팔운동 1종, 버터플라이 각 20회씩 4세트 하복부 웨이트, 상복부 웨이트 각 20회씩 4세트 러닝머신 60분 (속도 처음 10분 6.0, 나머지 5.0~7.0, 최고속도 10) 아침 7시 40분 : 현미보리밥 1/2공기, 시금치된장국 건더기만, 계란후라이 한개, 김치...
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둘레길을 등산하듯! - 정읍 초산성지 예향 마실길, 정읍사 오솔길 2015.02.15해당카페글 미리보기
옆에는 팔운동을 하는 운동기구가 보인다!~산에 가는데 다리운동을 안하고?~ 내림길은 오른쪽 무덤이 보이는 마른 개울을 건너고~~ 이내 전면으로 유창파크맨션이 보이는 포장도로로 내려선다!~~둘레길에서 자주 언급되는 아파트인데 저 건물 앞 대로변...
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최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2011.08.13해당카페글 미리보기
또한 여자들은 남자들보다 지방의 양이 많다. 그래서 하체운동을 하지 않으면 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓여 탄력을 잃게 되고 보기 싫은 셀룰라이트가 자리 잡게 된다. 규칙적인 하체운동을 통해 엉덩이와 허벅지를 자극해주면 매끈한 각선미를 만들 수...
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[복부] 효과적인 복부운동을 위해 2005.09.18해당카페글 미리보기
것인지, 팔운동을 하는 것인지는 본인이 더 잘 알 것이다. 이런 안타까운 일을 바로 하고자 다음과 같은 운동방법을 소개한다. 어떤 방법이 바른 (정확한) 방법인가? 우선 신체의 정확한 구조를 이해 해야한다. 복근(Abdominal)은 복부직근(Rectus...