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근막 통증 증후군 2005.06.19해당카페글 미리보기
쪽)을 오른팔 팔꿈치 위에 올려 놓는다. ② 오른팔은 왼쪽 어깨를 잡고 아래로 누르면서 등쪽으로 민다. ③ 12~18초간 유지. 3회...3회반복 후 2분 휴식, 다시 3회 반복 잘못된 자세와 스트레스가 주범 여러 가지 원인으로 인해 근막통증이 생기지만...
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지긋지긋한 목과 어깨 통증, 난 이렇게 해방됐다! 2008.02.25해당카페글 미리보기
살펴 원인을 찾거나 전문가의 치료를 받아야 한다. 항상 그렇다고 생각하고 심한 통증을 참으면 더 큰 병으로 발전할 가능성도 있다. 즉 결림이 오랫동안 지속되거나 손가락이 저리고 귀가 울리는 등의 증상이 동반되면 병원을 찾아 전문의와 상담하도록...
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허리와 어께통증 잡는 운동 2017.04.25해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...
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근막통증 증후군 2012.06.04해당카페글 미리보기
쪽)을 오른팔 팔꿈치 위에 올려 놓는다. ② 오른팔은 왼쪽 어깨를 잡고 아래로 누르면서 등쪽으로 민다. ③ 12~18초간 유지. 3회...3회반복 후 2분 휴식, 다시 3회 반복 잘못된 자세와 스트레스가 주범 여러 가지 원인으로 인해 근막통증이 생기지만...
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목, 어깨 통증이 생기는 원이과 예방법 2010.01.22해당카페글 미리보기
살펴 원인을 찾거나 전문가의 치료를 받아야 한다. 항상 그렇다고 생각하고 심한 통증을 참으면 더 큰 병으로 발전할 가능성도 있다. 즉 결림이 오랫동안 지속되거나 손가락이 저리고 귀가 울리는 등의 증상이 동반되면 병원을 찾아 전문의와 상담하도록...
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허리와 어깨통증 극복아는 운동 2019.09.10해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...
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근막통증증후군 2013.01.29해당카페글 미리보기
쪽)을 오른팔 팔꿈치 위에 올려 놓는다. ② 오른팔은 왼쪽 어깨를 잡고 아래로 누르면서 등쪽으로 민다. ③ 12~18초간 유지. 3회...3회반복 후 2분 휴식, 다시 3회 반복 잘못된 자세와 스트레스가 주범 여러 가지 원인으로 인해 근막통증이 생기지만...
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허리,어깨 통증의 치료 스트레칭 방법 2010.12.11해당카페글 미리보기
③ 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. ④ 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 스트레칭 ① 어깨를 올렸다 내렸다...올리기 ① 양손으로 수건의 양 끝을 잡고 바로 선다. ② 팔꿈치를 쭉 편 상태로 머리 위로 팔을 올린다. ③ 이 자세를...
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허리와 어깨 통증 극복하는 운동 2013.10.20해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...
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허리와 어깨 통증 극복하는 운동 2013.09.18해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...