카페검색 본문
카페글 본문
-
심한 무릎 통증 재활운동,몬스터 워킹/무릎이 안 좋으신분을 위한 기본운동 큐세팅/기치유센터 2021.03.20해당카페글 미리보기
방법으로 오른쪽, 앞쪽, 뒤쪽 5걸음씩 움직인다. 네 방향을 1세트로 총 3~5세트 실시. 전체적인 하체 근력 강화에 도움. 하체를...유지, 허벅지가 안으로 무너지지 않도록 주의. 무릎이 안쪽으로 휘지 않도록 주의한다. 무릎이 안쪽으로 휘면? 무릎 관절...
-
[진영] 완전히 통증이 가라앉고 난 뒤 할 물리치료 운동 2002.05.30해당카페글 미리보기
뻐근한 통증을 느끼면서 시원해질거다. ** 허벅지 고관절을 천천히 자극하는 중요한 자세 8. (오른)발목을 목 뒤로 올려놓고('요가' 처럼) 천천히 10을 센다. 밑에 있는 발은 계속 몸 앞으로 쭉 펴져 있는 자세를 유지한다. ** 쉬운 동작이 아니니 무리...
-
8/28(화) 내 몸에 이런 병이? 통증 속에 숨은 질환 2018.09.01해당카페글 미리보기
엉덩이, 허벅지 뒤쪽으로 통증이 발생합니다. # 복부 부위별 의심질환! 1. 음주, 과식. 고지방 식사 후 명치나 오른쪽 윗배 참기 어려운 통증 : 급성담낭염 오른쪽 상복부에 극심한 통증이 발생하고 오른쪽 어깨 쪽에도 통증이 전파되는 경우가 많습니다 2...
-
근막통증 증후군 2018.06.11해당카페글 미리보기
아프면서 허벅지나 종아리 심지어 발끝이 저리고 걷기가 힘들어지는 경우 근막통증중후군 의심해보아야 한다고 한다. 근막통증증후군란? 근막통증증후군은 근육에 나타나는 통증유발점에서 시작하느 전이통이 동반되는 증상을 의미한다. 즉 근육에 발생...
-
무릎통증예방운동 2012.03.15해당카페글 미리보기
무릎 안쪽이 살짝 들어간 듯한 자세가 무릎 건강에는 좋다(엉덩이를 약간 뒤로 뺀 자세). 그런데 왜 웨이트 트레이닝인가? 웨이트 트레이닝은 근육, 인대, 뼈, 건 등의 강도를 증진시키는 운동이며 관절에 적당한 부하를 가하여 발달을 유도하는 운동으로...
-
무릎통증예방운동 2012.08.07해당카페글 미리보기
무릎 안쪽이 살짝 들어간 듯한 자세가 무릎 건강에는 좋다(엉덩이를 약간 뒤로 뺀 자세). 그런데 왜 웨이트 트레이닝인가? 웨이트 트레이닝은 근육, 인대, 뼈, 건 등의 강도를 증진시키는 운동이며 관절에 적당한 부하를 가하여 발달을 유도하는 운동으로...
-
[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2007.05.01해당카페글 미리보기
때 숨을 내쉰다. 허리에 부상을 입었거나 통증이 있는 사람은 이 운동을 지양할 것을 권한다! 동작이 익숙해질 때까지 웨이트...된다. 진도를 천천히 나갈 것을 권한다. 허벅지 안쪽 운동 좋은 각선미는 허벅지의 앞, 뒤, 옆, 안이 모두 발달한 것! 굶어서...
-
[몸신]슐라입 박사의 근막으로 어깨 허리 무릎 3대 통증 잡는 법 2019.11.13해당카페글 미리보기
잡고 오른쪽 다리를 천천히 펴준다 반대편도해준다 근막 마사지는 근막에 손상이 가지 않을 정도로 약한 강도로 한다 답답한 어깨 통증 해결하기 아픈 어깨치료도 하지만 반대쪽 다리도 치료한다 두 다리를 모아 가슴을 향헤 들어올린다 무릎 아래 톡...
-
무릎통증예방 트레이닝 2006.02.16해당카페글 미리보기
무릎 안쪽이 살짝 들어간 듯한 자세가 무릎 건강에는 좋다(엉덩이를 약간 뒤로 뺀 자세). 그런데 왜 웨이트 트레이닝인가? 웨이트 트레이닝은 근육, 인대, 뼈, 건 등의 강도를 증진시키는 운동이며 관절에 적당한 부하를 가하여 발달을 유도하는 운동으로...
-
[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2006.10.27해당카페글 미리보기
때 숨을 내쉰다. 허리에 부상을 입었거나 통증이 있는 사람은 이 운동을 지양할 것을 권한다! 동작이 익숙해질 때까지 웨이트...된다. 진도를 천천히 나갈 것을 권한다. 허벅지 안쪽 운동 좋은 각선미는 허벅지의 앞, 뒤, 옆, 안이 모두 발달한 것! 굶어서...