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생선 오메가3 지방산, 암도 잡을까? 2009.10.06해당카페글 미리보기
고등어, 참치는 각종 영양소가 풍부하다. 조기는 단백질, 칼륨 등 영양가가 풍부하고, 대표적 등 푸른 생선인 고등어는 오메가3지방산 함유량이 높아 뇌 기능 향상에 좋다. 또한 참치는 불포화지방산이 풍부하다. ◆오메가3지방산에 주목하자 생선은...
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‘눈 건강’을 위해 실천해야 할 7가지 생활 습관 2024.04.28해당카페글 미리보기
당근과 호박, 아연이 풍부한 굴, 소고기, 루테인과 제아잔틴이 함유된 시금치와 케일이 포함된 식단이 도움이 된다. 오메가3 지방산과 생선은 황반변성, 안구건조증, 당뇨망막병증 등에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 다만, 영양제는 개인별로 효과와 위험...
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암까지 유발하는 만성 염증, ‘이 음식’ 즐겨 먹으면 예방된다 2024.06.12해당카페글 미리보기
데 도움을 준다. 다만 오메가3를 먹을 땐 오메가6 섭취 비율도 중요하다. 오메가6지방산을 과다하게 섭취하면 오히려 만성 염증...따르면 오메가6와 오메가3의 비율을 4~8대 1로 권장한다. 오메가3는 등푸른생선과 들기름 등에, 오메가6는 콩기름, 옥수수...
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오메가3 지방산, 암도 잡을까 2016.10.11해당카페글 미리보기
생선 오메가3 지방산, 암도 잡을까? 자료 = ‘항암식탁 프로젝트’ 대한암협회·한국영양학회 지음 조기구이, 고등어구이...오메가3지방산 암도 잡을까? 무병장수하려면 하루에 두 끼 이상 생선을 먹으라는 말이 있다. 밥상에 자주 올라오는 대표 생선으로...
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100살의 비결 2024.07.17해당카페글 미리보기
필수 지방산으로 필수적인 장수 영양소이다. ○ 두번째 한식에서 찾아낸 불로 식품이 된장, 간장, 청국장, 김치 등의 발효식품이었다. “육식하지 않으면 비타민 B12가 부족 합니다. 이 영양분은 조혈 기능뿐 아니라 뇌 신경 기능 퇴화 방지에 중요한 역할...
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내 몸 부위별 노화를 방지하는 방법 2024.05.06해당카페글 미리보기
동안 중량도 10%나 줄어든다. 1) 뇌에 영양 공급하기 불포화 지방산은 뇌 에 좋은 영양소. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달 물질의 기능을 향상시킨다. 2) 혈액 순환을 원활하게...
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탱탱한 20대 혈관 만들고 싶다면 2024.06.17해당카페글 미리보기
지방의 생성을 저해하고 지방의 분해를 도와 혈액의 중성지방을 감소시키기 때문이다. 오메가3지방산을 챙겨 먹기 힘들다면 오메가3지방산이 풍부한 등푸른생선을 섭취하면 된다. 대표적으로 고등어, 삼치, 꽁치 등이 있다. 콜라겐을 보충해주는 것도 혈관...
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‘눈 건강’을 위해 실천해야 할 7가지 생활 습관 2024.07.08해당카페글 미리보기
당근과 호박, 아연이 풍부한 굴, 소고기, 루테인과 제아잔틴이 함유된 시금치와 케일이 포함된 식단이 도움이 된다. 오메가3 지방산과 생선은 황반변성, 안구건조증, 당뇨망막병증 등에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 다만, 영양제는 개인별로 효과와 위험...
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우리몸에 좋은것 2024.05.26해당카페글 미리보기
밀 파스타의 좋은 대안이다. # 생선 통조림 참치, 정어리, 연어, 고등어 등 뭐든지 좋다. 대부분의 통조림 생선은 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하고, 가공이 되더라도 영양가의 혜택을 받을 수 있다. 물론 생선은 기름과 많은 양의 나트륨을 포함한...
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‘100살’의 ‘비결’(?) ⇒ ‘노년’을 위한 ‘골드인생’ 3원칙(?) 2024.06.02해당카페글 미리보기
필수지방산으로 필수적인 장수 영양소이다. ⑵. 두 번째 찾아낸 불로 식품이 된장, 간장, 청국장, 김치 등의 발효식품 육식하지 않으면 비타민 B12가 부족하다. 이 영양분은 조혈기능뿐 아니라 뇌신경 기능과 퇴화방지에 중요한 역할을 한다. 그런데 우리...