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오십견 예방에 도움이 되는 스트레칭~ 2007.06.21해당카페글 미리보기
차렷자세를 취하는 것은 오히려 어깨근육의 긴장을 유발할 수 있으니 주의해야한다.또한 주기적으로 스트레칭을 해주면 오십견 예방에 ,,,,,,,, 오십견 예방과 치료를 위한 체조 하나,손을 등뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다. 둘,깍지 낀 손을...
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오십견 이겨내는 스트레칭 2012.02.05해당카페글 미리보기
한방에서는 오십견을 마치 어깨가 얼어 붙은 것 같다고 하여 '동결견'이라 한다. 오십견의 특징적인 증상은 어깨 관절이 굳어서 그 가동 범위가 좁아지는 것이다. 오십견은 팔을 억지로 들어 올리려고 해도 관절이 굳어서 잘 올라가지 않고 옷을 입을 때...
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간단한 스트레칭으로 오십견을!~ 2011.09.17해당카페글 미리보기
한방에서는 오십견을 마치 어깨가 얼어 붙은 것 같다고 하여 '동결견'이라 한다. 오십견의 특징적인 증상은 어깨 관절이 굳어서 그 가동 범위가 좁아지는 것이다. 오십견은 팔을 억지로 들어 올리려고 해도 관절이 굳어서 잘 올라가지 않고 옷을 입을 때...
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오십견 예방을 위한 스트레칭과 체조 2010.11.05해당카페글 미리보기
1. 오십견 환자를 위한 스트레칭 2. 오십견 예방과 치료를 위한 체조 하나,손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다. 둘,깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다. 셋, 깍지 낀 손을 등 위로 들어 올린다. 넷,그림의...
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오십견 예방을 위한 스트레칭과 체조 2009.08.27해당카페글 미리보기
집에서 간단하게 할 수 있는 오십견 예방을 위한 스트레칭과 체조입니다. 1. 오십견 환자를 위한 스트레칭 2. 오십견 예방과 치료를 위한 체조 하나,손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다. 둘,깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로...
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오십견 예방을 위한 스트레칭과 체조 2012.07.06해당카페글 미리보기
1. 오십견 환자를 위한 스트레칭 2. 오십견 예방과 치료를 위한 체조 하나,손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다. 둘,깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다. 셋, 깍지 낀 손을 등 위로 들어 올린다. 넷,그림의...
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오십견에 좋은 스트레칭 2010.03.08해당카페글 미리보기
오십견에 좋은 스트레칭 하나. 손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다. 둘, 깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다. 셋, 깍지 낀 손을 등 위로 들어 올린다. 넷, 그림의 자세에서 오른손을 왼쪽으로 당기면서 머리...
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오십견예방과 치료를 위한 스트레칭법 2007.10.26해당카페글 미리보기
오십견예방과 치료를 위한 스트레칭법 오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를...
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어깨 뻐근한 오십견...그냥 두면 자연스럽게 회복될까? 2023.01.08해당카페글 미리보기
적합한 치료와 함께 꾸준히 어깨 관리를 하면 빠른 오십견 회복에 도움이 됩니다. -하이닥 정형외과 상담의사 김상범 원장...관절이 경직되지 않도록 무리하지 않는 선에서 꾸준히 스트레칭과 마사지 등으로 관절을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 어깨에...