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요가시간 - 다리 벌리고 선 스트레칭 자세 & 공 던지기 2015.09.07해당카페글 미리보기
언제나 즐거운 요가 시간입니다 ^ ^ 다리 벌리고 선 스트레칭 자세를 배워보고 ~ 공던지기 게임을 했어요 !! 우리 친구들 많이 유연하죠? ㅋㅋ 공을 던져서 바구니에 넣기도 하고 ~ 까치발로 서서 넣기도 하였답니다 !!
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요가 자세 34 2010.01.18해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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요가 자세 34 2010.01.12해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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집에서 - 행복 지수를 올리는 요가 자세와 운동 2019.08.14해당카페글 미리보기
만한 요가는 바로 산스크리트어로 묵타아사나(Muktasana)라고 부르는 해방 자세다. •연꽃 자세와 비슷하게 해방 자세도 앉아서 수행하는 요가 동작이다. 한쪽 발을 반대쪽 다리 허벅지 위에 올리고 나머지 발의 발등은 반대 허벅지에 닿도록 한다. •등은...
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물구나무 밀기 배우기! 물구나무 쉽게 하는법 응용동작까지! 부천 기계체조 인천 요가 물구나무 김포 계양 2023.08.07해당카페글 미리보기
응요동작 - 프레스 핸드스텐드(물구나무 밀기) &물구나무 걷기 수업물구나무에 필요한 근력 운동 및 스트레칭 정확한 자세로 물구나무 서기 벽을 이용한 물구나무 물구나무 프레스 다리 모으기 동선 연습 기장 중요한 건 안전입니다 수업 진행하면서...
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요가로 환절기 면역력 높여볼까 2023.03.12해당카페글 미리보기
관련이 있다. 비 오는 주말을 맞아 실내에서 하기 좋은 요가 동작으로 체온과 면역력을 쑥 높여보자. ◆ 전사 자세 [사진=게티이미지뱅크]다리를 벌린 상태에서 상체만 왼쪽으로 돌린다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 근육이 당기는 것이 느껴질...
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요가 동작 - 고무크 아사나 (꼰 다리 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 동작 - 고무크 아사나 (꼰 다리 자세) 앉은 자세에서 양발이 반대편 몸 뒤로 가도록 엇갈리게 꼰 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로 해서 합장한다. 척추를 통해 몸 전체에 생명력이 충만하게 된다. 글을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다. 전문...
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요가 자세 34 2010.07.14해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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바닥을 날며 / 곽경덕 2024.04.09해당카페글 미리보기
주곤 했다 벽은 마디마다 꺾이며 끝이 없으나 담은 길을 따라 휘어져 다시 돌아와 나를 맞아 주었다 시, 어쩌다 요가(박쥐자세) 먼저 다리부터 찢어야 했다. 처음, 팔꿈치가 바닥에 닿는데 한 달이 걸렸다. 다음, 머리가 닿는 데는 한해가 걸렸다. 이제...