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요실금 예방은 올바른 자세로부터 2018.09.07해당카페글 미리보기
저근군(骨盤底筋群)이 있다. 변비로 힘을 주거나, 과격한 복근운동을 하거나, 새우등(猫背)의 자세를 계속하거나 하면, 복강내의...아래로 향해, 골반저(骨盤底)에 부하가 걸린다. 요실금예방도 우선은 올바른 자세로부터 (왼쪽이 좋은 자세) 골반저(骨盤...
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걱정되는 요실금을 예방하는 생활습관 2011.12.03해당카페글 미리보기
아이 셋 낳았으니 그럴만도 하지!" 하시며, 담당의사도 알고 지내는 지인이라 요실금 예방을 위한 운동과 생활습관을 설명해 주셨습니다. ★ 요실금이란? '요실금'이란 본인의 의지와 상관없이 소변이 요도 밖으로 새어 나오는 증상으로 소변을 참지...
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요실금 예방관리 2013.04.27해당카페글 미리보기
심인성 요실금, 진성 요실금도 있습니다. 치료는 증상에 따라 보존적 행동요법, 약물치료, 수술적 치료 등이 있습니다. 요실금을 예방하거나 재발을 방지하려면 ① 골반근육 강화운동을 규칙적으로 행하고 ※ 운동법 : 항문 조임근에 힘을 줘 천천히 3...
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요실금 예방법 2009.01.10해당카페글 미리보기
요실금 예방법 1) 골반 근육 강화 운동을 규칙적으로 실시한다. 골반 근육 강화 운동을 매일 2∼3회 실시하면서 1회 실시할 때마다 15분 동안 골반 근육 강화 운동을 10번 이상 반복 실시한다면 골반 근육과 함께 생식기 부위의 근육의 힘이 증가하게되고...
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요실금 예방법 2011.03.09해당카페글 미리보기
요실금 예방법 1) 골반 근육 강화 운동을 규칙적으로 실시한다. 골반 근육 강화 운동을 매일 2∼3회 실시하면서 1회 실시할 때마다 15분 동안 골반 근육 강화 운동을 10번 이상 반복 실시한다면 골반 근육과 함께 생식기 부위의 근육의 힘이 증가하게되고...
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요실금 예방 체조 2023.04.13해당카페글 미리보기
소변을 참기 위해 사용하는 중요 근육인 골반 저근(골반의 심부), 내전근(허벅지 안쪽), 둔근(엉덩이 근육) 운동을 통하여 요실금을 예방하고 튼튼한 골반을 유지하자. 1. V자 다리 모으기 ① 누운 자세에서 두 다리를 하늘로 뻗고 발목을 90도로 꺾어...
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노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 (꼭 읽어보세유) 2023.02.04해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
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괄약근 운동 A to, Z하루 5분 투자로 요실금 예방 & 치료, 성기능도 개선~ 2006.03.22해당카페글 미리보기
괄약근 운동 A to Z 하루 5분 투자로 요실금 예방 & 치료, 성기능도 개선~ 글·김선혜‘여성동아 인턴기자’ 요즘 주목받고 있는 괄약근 운동을 습관화하자. 쉽게 따라할 수 있도록 간단 동작을 소개한다. 과민성방광증후군은 방광이 너무 예민해서 소변을...
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♡노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
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노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 2023.07.15해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...