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천천히 늙기 2024.04.25해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원 예약을 잡듯 운동 시간을 정해 두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스...
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[천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣)] 2024.04.13해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...
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천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관 2024.04.15해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...
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[천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣)] 2024.04.14해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...
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천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣) 2024.04.12해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...
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♤천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관♤ 2024.04.18해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...
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천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣) 2024.04.12해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...
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천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 습관 2024.05.15해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원 예약을 잡듯 운동 시간을 정해 두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(뱃살 빼려면2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 적다. 걷기나 달리기, 자전거 타기 같은 유산소운동을 해야 한다. 유산소 운동엔 이른바 [3-3-3 법칙]이 적용된다. ✦ 일주일에 3번 이상 ✦ 한 번에 30분 정도씩(또는 땀이 흠뻑 날 정도) ✦ 3개월 이상 지속해야 된다는...
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[천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣)] 2024.04.23해당카페글 미리보기
수 있는 3가지 방법은 다음과 같다. 1) 병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두고 2) 내가 얼마나 운동했는지 기록하고 3) 333법칙을 지키는 것이다. 333법칙은 평소 생활 강도보다 30% 높게, 일주일에 3일 이상, 30분 넘게 운동하는 것이다. 4. 스트레스관리...