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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2011.08.22해당카페글 미리보기
방법 상세 보기 : 아래 [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓) 인클라인 덤벨 플라이...
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인클라인 덤벨 플라이 2005.09.12해당카페글 미리보기
플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면 알겠지만, 덤벨 프레스만큼 무거운 무게를 다룰수 없다. 팔을 펴서 마치 새가 날개짓...느낌으로 팔을 올린다. <운동순서> ① 인클라인 벤치에 누워 덤벨을 머리 위로 들어올리고 양 손 바닥은 서로 마주...
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Re:플렛벤치프레스와덤벨플레스의차이 2002.07.06해당카페글 미리보기
하지않구 덤벨프레스만해도 되는지여.. 제가슴운동은 3일분할루 하고있는데여.. 첨엔 플랫 7세트 덤벨프레스 4세트 덤벨플라이 4세트 인클라인덤벨프레스 4세트 딮 4세트 풀오버 4세트 버터플라인가 4세트 케이블클로스오버4세트 하고 있거든여 머가 부족...
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인클라인 덤벨 플라이 2009.07.16해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 플라이 (Incline Dumbbell Fly) 덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하지만, 플라이는 손바닥이 안으로 향하게 잡는다. 플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면 알겠지만, 덤벨 프레스만큼 무거운 무게를 다룰수 없다. 팔을 펴서 마치 새가...
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햄머 인클라인 프레스 ????? 2007.08.16해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 플라이 프레스가 나을 까요?? 만약 후자가 낫다면.. 인클라인 덤벨 플라이 프레스 두 개다 해줘야 하나요?? 참고로 초보는 아니구여;; 제 운동 순서는 벤치프레스 5회 헴머인클라인프레스 5회 딥스 5회 덤벨프레스or 플라이 4회 마지막에...
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[가슴운동] 인클라인 덤벨 플라이 (가슴 상부전체) 2010.12.17해당카페글 미리보기
덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하지만, 플라이는 손바닥이 안으로 향하게 잡는다. 플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면...껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다. 1. 인클라인 벤치에 누워 덤벨을 머리 위로 들어올리고 양 손 바닥은 서로 마주보도록...
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[동영상TIP 공유] 벤치프레스(바벨 및 덤벨) 올바른 동선 2016.05.03해당카페글 미리보기
때 젖꼭지정도 지점의 동선이 적당할 것 같음) 2. 인클라인 바벨 프레스(두번째 운동 동영상) - 위 설명과 같음( 바의 동선이 목...벌어질수 밖에 없고 어깨에 부담이 많이 감) 3. 블렛 덤벨 프레스(세번째 운동 동영상) - 위 설명과 비슷함(덤벨을 내릴...
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가슴운동 - 인클라인 벤치 프레스 & 덤벨 프레스 & 딥스 & 팩덱 플라이 2007.11.27해당카페글 미리보기
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벤치프레스 실력 키우기 2012.02.22해당카페글 미리보기
실시하세요. 빅 벤치 트레이닝 운동 세트수 반복수 휴식 바벨 벤치 프레스(웜-업) 바벨 벤치 프레스(본 세트) 클로즈-그립 벤치 프레스 웨이티드 딥 / 보디웨이트 딥 인클라인 덤벨 프레스 2 4 4 4 3 10, 6 6 8 실패지점까지 6 - 4분 3분 3분 3분 클로즈...
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인클라인 벤치프레스 경사(홈트 사진첨부요) 2007.04.01해당카페글 미리보기
구입했습니다. 상부가슴을 집중공략해야한는데.... 홈트로 인클라인을 대체할 만한 마땅한 것이 없어서 위의 사진처럼 해...조절-인클라인의 최소 경사보다 낮은거 같아서 말이죠~ ㅋ 한쪽 덤벨 22~25kg씩으로 플렛벤치하는 것과 거의 동일하게 들게된니까...