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50대부터 운동해도 결코 늦지 않은 이유, 그리고 효과 2022.08.26해당카페글 미리보기
운동의 효과와 잘하는 방법에 대해 소개했다. ◇관절염 있어도 운동해야 나이가 든다는 것이 달리기를 포기하라는 의미는 아니다. 사람들은 50대 이후에 달리기를 하면 무릎을 망칠 것이라고 생각하기 쉽다. 연구에 따르면 달리기는 무릎을 보호하는 근육...
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자전거 타기 운동프로그램의 준수사항 2009.02.18해당카페글 미리보기
자전거 타기 운동프로그램의 준수사항 자동의 프로그램을 수행하는데 있어서 다음과 같은 일반적인 준수사항에 따라 실시해야 운동의 효과를 높일 수 있다. (1) 근육을 부드럽게 하여 긴장을 풀고, 신체의 균형을 잘 유지하게 하여 안전을 기하도록 한다...
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아무 운동이나 일단 해라?…이런 사람에겐 '독(毒)' 입니다 2023.02.09해당카페글 미리보기
지속해서 사용하면서 심폐기능을 자극하는 운동이 좋다. 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등이 그 예다. 고혈압 환자가 운동으로 고혈압 개선 효과를 보려면 단시간이 아닌 장기간 계속 운동해야 한다. 미국 캘리포니아주 샌디에이고대학 연구에...
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경상남도 창원시에서 추진하고 있는 자전거 타기 운동. 2012.02.07해당카페글 미리보기
운동으로서 시민의 건강을 증진시킬 수 있기 때문이다. 그러나 이러한 높은 효과에도 여전히 자동차문화에 익숙해져 있어 자전거 타기에 동참하는 시민은 많지 않다. 이제는 후세대를 생각해서 처음에는 어렵고 힘들겠지만 좀 더 노력하고 동참하는 자세가...
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자전거타기운동법 2012.08.23해당카페글 미리보기
자전거 타기는 걷기, 달리기 등의 다른 유산소 운동과 같이 심폐기능을 발달시키는 운동이다. 자전거 운동은 다른 운동에 비해...돕는다. 또한 칼로리 소비가 많아 비만인 사람도 발목이나 무릎에 부담을 주지 않으면서 할 수 있는 효과적인 운동이다...
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■07월07일★萬福來★금요일■■금세활력찾는방법■여름철 활력 찾는 방법..그리고 좋은 실내 운동 5 2023.02.14해당카페글 미리보기
무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. 또 실내 자전거 타기는 당뇨병 예방 효과도 있다. 영국 배스대 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에...
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걷기운동과 자전거타기 중 어떤게 더 다이어트 효과가 클까요? 2011.09.14해당카페글 미리보기
때 목표량 달성할때까지 계속 집에서라도 운동해보려고 해요. 그런데.. 걷기운동과 자전거타기 중에 어떤 운동이 체중감량에 큰 효과 있을까요? 걷기는 좀 지루하기도 하고... 자전거가 효과가 크다면 자전거를 타볼까 하거든요. 어떤분이 걷기는 보통걸음...
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자전거 타기와 빨리 걷기운동 중 어느게 살빼는데 더 효과적인가요? 2005.03.18해당카페글 미리보기
30분정도 하고요...(책보고 하구..) 맨손체조 10분,,,자전거타기 한 50분정도 합니다... 근데 유산소 운동 중에서 자전거타기와 빨리걷기 운동 중에 어느게 더 체중을 줄이는데 효과적인가요? 그리고 제가 팔이라든가 상반신이 좀 빈약해서 주로 근력운동...
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자전거타기 유산소 효과?? 2018.04.14해당카페글 미리보기
최근에 자전거를 사서 시간나는대로 타고있는데요, 근데 생각해보니 전 상체비만인데, 자전거는 하체운동만 되는것 같더라고요. 이러다 솜사탕처럼 될까봐‥ 자전거운동효과 아시는분 계세요?? 자전거타기가 전신 유산소가 되는 운동인지 아님 바꿔야하는지‥
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자전거타기효과/종류 2012.08.23해당카페글 미리보기
달리기 때문에 지루하지 않게 운동할 수 있는 장점이 있다. 자전거 타기는 관절에 부담을 주지 않기 때문에 하체 근력이 약한...비만인 사람들 모두에게 효과적인 운동이다. 심폐기능 발달 규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡 시...