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다이어트는 아침에, 근육운동은 저녁에! 내게 맞는 운동시간대는? 2022.11.08해당카페글 미리보기
퇴근 후에 꼬박꼬박 헬스장을 찾는 사람들도 있을 것이다. 그렇다면, 운동은 아침 시간에 하는 게 좋을까, 저녁 시간에 하는 게...시간대에 대한 자세한 설명을 전했다. 아침 운동, 저녁 운동 모두 각각의 장단점이 있기 때문에 본인 몸이나 스케줄에...
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당뇨에 좋은 음식 미리 챙기셨나요? 2022.12.28해당카페글 미리보기
4회씩 운동하는 것이 알맞다고 봅니다. 충분한 수면(7~8시간) 역시 필수입니다. 하루에 4.5시간만 자면 8시간씩 잤을 때보다 당뇨 발병률이 16%나 늘어나기 때문입니다. 새벽 1시 이후에 잠드는 습관도 당뇨를 유발하는 주요 원인입니다. 더불어 식단...
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몸에 치명적인 '혈당' 먹지 않아도 높아지는 의외의 이유 2022.08.18해당카페글 미리보기
줄이고 운동을 더 하는 게 좋다고 말했다. 흡연 담배를 피우면 몸속 니코틴 농도가 높아지는데, 니코틴은 교감신경을 자극해...뿐 아니라 그나마 나오는 인슐린의 기능도 떨어뜨리면서 혈당 조절이 안 된다. 한 연구에 따르면, 니코틴에 노출된 혈액 샘플...
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몸에 치명적인 '혈당' 먹지 않아도 높아지는 의외의 이유 2022.10.09해당카페글 미리보기
줄이고 운동을 더 하는 게 좋다고 말했다. 흡연 담배를 피우면 몸속 니코틴 농도가 높아지는데, 니코틴은 교감신경을 자극해...뿐 아니라 그나마 나오는 인슐린의 기능도 떨어뜨리면서 혈당 조절이 안 된다. 한 연구에 따르면, 니코틴에 노출된 혈액 샘플...
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식후 2분만 걸어도 좋아요..혈당 조절에 놀라운 효과 2022.08.13해당카페글 미리보기
떨어졌다. 당뇨 환자의 경우 혈당 수치의 급격한 변동을 피하는 것이 중요하다. 서 있는 것만으로도 혈당 수치는 조금 낮아졌다. 물론 걷기보다는 효과가 작았다. 연구진은 걷기 운동이 효과가 더 큰 것은 서 있는 것보다 근육을 더 움직여야 하고, 그...
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당뇨 정상수치? 초기증상에 좋은 음식 공개 2022.10.26해당카페글 미리보기
유산소 운동은 혈관의 탄력을 높여 당뇨 합병증을 막습니다. 다음으로 충분한 수면시간(7~8시간)을 확보해야 합니다. 잠을 적게 자면 건강에 해로운 음식을 자주 먹게 되어 혈당이 상승하기 때문입니다. 또한 수면 부족은 혈압 상승 및 스트레스 반응을...
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당뇨병 혈당 조절이 잘 안되어 고민일 때 꼭 실천해야 하는 3가지 2022.08.25해당카페글 미리보기
한다. 당뇨약을 매일 열심히 먹고 있음에도 불구하고 혈당 조절이 잘 안되는 것은 무엇 때문일까? 미네랄워터를 매일 열심히...되는 날이 있고 안 되는 날이 있는 것은 무엇 때문일까? 당뇨병 환자들은 이구동성으로 혈당치는 알다가도 모를 일이기에 답답...
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당뇨환자 올바른 만보걷기 자세, 유산소 운동 후 혈당 등 정보 2019.08.19해당카페글 미리보기
당뇨환자 올바른 만보걷기 자세, 유산소 운동 후 혈당 등 정보 출처 이혜민한의사의당뇨스쿨 당뇨환자 올바른 만보걷기 자세, 유산소 운동 후 혈당 등 정보입니다. 당뇨환자가 공복감에 걷게 되면 저혈당으로 인한 쇼크상태에 올 수 있기 때문에 식후 30...
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당뇨환자의 운동과 혈당관리 2012.04.22해당카페글 미리보기
당뇨환자에게 왜 운동이 좋은가? 하루에 최소 만보 이상의 걷기 운동과 규칙적인 운동을 하게 되면 ㄱ.인술린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추어 줍니다. ㄴ.혈액순환에 도움을 주며, 심장을 튼튼하게 합니다. ㄷ.혈압이 낮아지며 당뇨 합병증의 발생을...
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당뇨환자의 운동과 혈당관리 2012.04.22해당카페글 미리보기
당뇨환자에게 왜 운동이 좋은가? 하루에 최소 만보 이상의 걷기 운동과 규칙적인 운동을 하게 되면 ㄱ.인술린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추어 줍니다. ㄴ.혈액순환에 도움을 주며, 심장을 튼튼하게 합니다. ㄷ.혈압이 낮아지며 당뇨 합병증의 발생을...