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면역력을 위한 적정수면 시간과 단월드 숙면 운동법 2021.12.16해당카페글 미리보기
면역력을 위한 적정수면 시간과 단월드 숙면 운동법 잠만 잘자도 면역력 좋아진다. 잠 자면서 멜라토닌 호르몬이 활성산소를 중화하고 암세포에 대항하는 항종양 작용을 수행한다. 잠 잘 동안에 면역세포중 하나인 헬퍼T 세포와 NK 세포의 기능이 활발해...
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천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 건강엔 잠이 보약인 6가지 이유 2024.06.28해당카페글 미리보기
힘들더라도 끝을 잘 맺어 좋은 인연 만들어가시길 바랍니다. ◐ 건강엔 잠이 보약인 6가지 이유 ◑ 성인 적정수면시간은 7~8시간입니다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다...
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육아 성장별 적정 수면 시간 2013.11.17해당카페글 미리보기
육아 성장별 적정 수면 시간 ▣ 건강한 아이는 잠도 잘 잡니다. ▣ 개월수별 적정한 수면시간입니다. ▣ 아이의 수면 시간을 통해 아이의 건강에 항상 관심을 갖습니다. 개월수 수면시간 0~6개월 18∼20시간 6∼12개월 16∼18시간 1∼2년 14∼16시간 2...
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[나꼰대 건강이야기] 잠의 건강학(4) - 적정 수면시간 2022.01.05해당카페글 미리보기
'나꼰대'가 전해드리는 ‘건강상식’ 적정 수면시간은 개인마다 다르다. 다만 지금까지의 연구를 봤을 때 일반적으로 7~8시간을 자야 숙면을 취하는경우가 많다. 최근 미국 국립 수면연구재단에서는 전 세계 적정 수면시간에 대한 연구를 종합개 연력별...
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적정 수면시간 줄여 공부하면 역효과 2015.03.01해당카페글 미리보기
얻은 정보의 양이 많을수록 더 깊게 자야 한다. 공부시간을 늘리기 위해 잠을 줄여서는 안 되는 이유가 바로 여기 있다. 신홍범 수면전문의·의학박사 / 한국교직원신문 2월 23일자 [출처] 적정 수면시간 줄여 공부하면 역효과|작성자 교직원공제회다락방
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적정 수면시간을 잘지켜야죠 2017.09.04해당카페글 미리보기
적정 수면시간을 잘지켜야죠~ 연령대별로 적정 수면시간이 다르잖아요. 각자에 맞게 수면시간을 잘 지켜나가는것이 중요한거같아요~ 이런저런 일들로 수면시간을 못지키는 경우가많은데 잠을 못자면 확실히 그날 컨디션이 너무 안좋더라고요.~ 잠이 정말...
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당신은 short sleeper? long sleeper? 2024.07.30해당카페글 미리보기
호르몬 분비가 증가해서 체중 증가, 복부비만 등 대사성질환으로도 이어집니다. 억지로 잠 청하면 오히려 불면증 유발 적정 수면 시간은 보통 자고 난 다음날 일상에 지장이 없을 정도입니다. 개인별로 차이가 있지만, 성인은 7~8시간의 수면이 필요한 것...
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스크랩] 육아 성장별 적정 수면 시간 2007.10.23해당카페글 미리보기
육아 성장별 적정 수면 시간 ▣ 건강한 아이는 잠도 잘 잡니다. ▣ 개월수별 적정한 수면시간입니다. ▣ 아이의 수면 시간을 통해 아이의 건강에 항상 관심을 갖습니다. 개월수 수면시간 0~6개월 18∼20시간 6∼12개월 16∼18시간 1∼2년 14∼16시간 2...
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적정 수면 시간은 ? 2011.08.17해당카페글 미리보기
성인의 하루 적정 수면시간| ミ…··∴웰빙 건강 아름다운 카이로 조회 7 |추천 0 | 2011.08.16. 08:43 잠이 부족하면 건강에 해롭다는 연구 결과가 많다. 대표적으로 비만해 지거나 심장 및 혈관 질환이나 대장암 등에 걸릴 확률이 높다. 잠의 부족과...
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육아 성장별 적정 수면 시간 2005.08.02해당카페글 미리보기
육아 성장별 적정 수면 시간 ▣ 건강한 아이는 잠도 잘 잡니다. ▣ 개월수별 적정한 수면시간입니다. ▣ 아이의 수면 시간을 통해 아이의 건강에 항상 관심을 갖습니다. 개월수 수면시간 0~6개월 18∼20시간 6∼12개월 16∼18시간 1∼2년 14∼16시간 2...