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데드리프트 간단히 설명.... 2011.11.02해당카페글 미리보기
있는 전완근 보더 더 중요한 역할을 하는것이 허리가 맘놓고 힘을 쓸수 있도록 존재하는 복근입니다. 복근은 이뿐 아니라 생각보다 많은 곳에 꼭 필요한 근육입니다. 혹 미친듯이 복근 운동을 해서 완전 피로감으로 근육통에 시달릴때 마트가서 카트를...
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20일디스코드 후기-365 다이어터의 식단,운동 2편 2021.03.27해당카페글 미리보기
거북목테스트'글에서 인용 *어깨 가동성 테스트 마찬가지로 통증이 발생한다면 해당부분 스트레칭 영상을 검색해서 하루에 한 번...허리가 과하게 꺾이는 전반경사증상이 있어서 지금 전완근 스트레칭을 매일매일 꾸준히 하고 있습니다! 6.하루에 홈트 딱...
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웨이트 시작하시는 분들에게 추천하는 운동과 동작을 이해하는 팁 2015.05.10해당카페글 미리보기
피로는 통증을 통해 나에게 전달을 해주기 때문에 느껴지지만 뼈와 인대의 피로는 기능을 잃을 만큼 파괴되지 않고선 움직이는 과정에선 근육만큼 직접적으로 느껴지지 못하기 때문에 움직임을 천천히 할수록 더 힘들다고 느끼는 피로감이 심한건 그만큼...
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[재입고] 그립포스(Grip4orce) /// 내부코어저항을 지닌 두꺼운 바 아답터 2014.12.11해당카페글 미리보기
내 전완근이 터질듯이 펌핑되는 느낌과 그 효과는 정말 끝내줬다." - 악렉산드레 카르네이로 / IFBB 프로 / 스포츠 영양학자 "다른 종류의 두꺼운 바 아답터도 사용해봤지만 그립포스가 가장 효과적이었다. 그립포스의 내부코어저항을 이겨내며 악력의...
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팔씨름 훈련에 대해 질문 드립니다 ^^ 2015.10.21해당카페글 미리보기
방식으로 하고 있습니다. 그럼 흔히 인사이드라고 불리는 전완근 안쪽에 자극이 오는데, 이 때 어느정도 중량을 올리면서 반복...좀더 자극이 가고요. 뭔가 기분 좋은 자극이 아닌, 가벼운 통증정도의 자극이라고 느껴집니다. 제가 오른손잡이라 왼손으론...
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주니어 도스 산토스 - 결과에 승복 안한다. 반칙성 공격이였다 2020.12.18해당카페글 미리보기
귀 뒷부분에 맞은거라 유효타라고 말하는데 귀 뒷부분은 전완근으로 때린거였어 귀는 손과 가까운 부분이 때린거였어 뒤통수는...뒤늦게 정신을 차렸지만 너무 늦었어 난 뒤통수에서 통증을 느꼈고 큰 화면에서 나오는 리플레이를 보기 시작했지 뒷통수...
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근성장의 개인차를 고려하기 전에.. 2012.08.30해당카페글 미리보기
만큼 가슴으로 벤치를 밀수 있으세요? 변기에 앉지 못할말큼 대퇴근의 피로를 스쿼트를 통해서 만들수 있으신가요? 승모근과 전완근의 선피로 없이 삼각근의 타들어 가는 통증이 더이상 어깨를 들어 올리지 못할만큼 레이즈 동작을 마스터 하시는지요...
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덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2004.11.05해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. - 항상 상체를 쭉 편 상태를 유지해야 허리 통증을 방지할 수 있습니다. <효과> 광배근 덤벨 데드리프트 데드...중 하나입니다. 등 근육 뿐만 아니라, 신체 후면 전반과, 전완근 까지도 자극이 전달되는 매우 힘든 운동입니다. 대부분 바벨...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지 2008.07.07해당카페글 미리보기
부분의 통증 제거 1. 힙이 의자 뒷쪽으로 밀착될 수 있도록 바로 앉는다. 2. 양손을 가슴 앞에서 합장한다. 3. 양손의 엄지손가락을 턱밑에 받쳐준다. 4. 손가락으로 턱을 밀면서 고개를 뒤로 젖혀준다. 주의사항 : 어깨와 목이 지나치게 긴장 되지 않도록...
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(1~6개월) 초급자 홈트레이닝 프로그램 2005.01.09해당카페글 미리보기
이두근, 전완근 얼터네이트 덤벨 컬 한팔씩 번갈아가며 실시하는 덤벨 컬입니다. 너무 빠르지 않게 중간 정도의 속도를 유지하며 절제된 동작을 반복하면 보기좋은 이두근을 만들 수 있습니다. <운동 방법> 1. 어깨너비로 발을 버리고 똑바로 선 후 양손에...