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바이러스 번개 (조깅주) 2006.08.16해당카페글 미리보기
8월 16일 오후 8시 (시간준수하세요) 광성초등학교 건너편 안양천 천막아래 (구 캠프) 왕복 15Km쯤 조깅주 선선하니 좋을것 같습니다.
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조깅주 2015.12.26해당카페글 미리보기
운동을 하는 패턴이다. 가을 시즌이후 부상으로 거의 한달이상 운동을 쉬어서, 몸과 마음까지 피폐해지는 기분이다. 이번주부터는 몸 상태를 체크 하면서 천천히 끌어올리는 훈련에 돌입했다. 어제 오후에는 2016년 상반기 출전 대회를 계획 해 보고, 저녁...
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5월29일 수요일 정훈 2024.05.29해당카페글 미리보기
공지## *내용 : 인터벌, 조깅, 안양시대회 단거리 연습주 *장소 : 안양종합운동장 < 훈련 내용 > * 19:40 -> 웜업,준비체조 * 20:00 -> [ 본훈련 ] A조 : 400m+200m 인터벌 16set B조 : 조깅주 60분 C조 : 단거리 연습주(100m,400m,1500m) * 21:20 ->정리...
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6월 5일 수요일 정훈 2024.06.05해당카페글 미리보기
및 웜업 * 20:00 -> 본훈련 * 21:30 -> 정리체조, 훈련 종료 *훈련 내용 : A조 : 400m+100m 인터벌 18세트 B조 : 10,000m조깅주 *본 훈련전 충분한 워밍업으로 부상예방하시기바랍니다. *인터벌 페이스는 카페 훈련일정 참조 1. KTX 2. 안(인타발 95...
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24년 5월 19일 일요정훈 2024.05.19해당카페글 미리보기
##5/19(일)愛走家 일요 정훈 ## *내용:A) LSD 24~29km. B) 조깅주 15~20km *장소: 쌍개울 덕천교다리 밑 < 훈련 일정> * 06:00 -> 집결 및 웜업 * 06:10 -> 준비체조 * 06:20 -> 본훈련 * 08:50 -> 훈련 종료 및 쿨다운 * 08:50~ 정리체조 (시간유동적...
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제1307회(2024.04.10) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.04.08해당카페글 미리보기
훈련 계획 1) 운동 시작/준비 운동(17:00 ~ 17:20) : 운동장 5바퀴>스트레칭>단체인증샷 2) 본 훈련(17:20 ~ 18:00) : 60분 조깅주 및 빌드업주 6km 3) 마무리 운동/ 운동 끝(18:00 ~ 18:10) : 스트레칭>인증샷> 종료 4. 간식 담당 : 릴레이 2조 5. 훈련...
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사랑하는 박현🍀.*🧡#447 2024.06.28해당카페글 미리보기
조깅 중인 저녁노을〜✨️ 현아🍀 .*゜안녕🍀 .*゜ "아키" 가 보낸 편지야.😊 너무 요즘 운동 부족이라 이번 주 월요일부터 조깅을 시작했는데 월요일부터 목요일까지 매일 한 시간씩 뛰고 오늘 금요일은 비가 많이 와서 방 안에서 한 시간 동안 허벅지를 높이...
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6월 7일 금요일 정훈 2024.06.07해당카페글 미리보기
20:00 -> 준비체조 및 웜업 * 20:00 -> 본훈련 * 21:30 -> 훈련 종료 *훈련 내용 : A조 : 12,000m LT트레이닝 B조 : 10,000m조깅주 1. 포비 2. 맘부 3. 너굴 4. 완동e (1930~ 개별운동 800인터벌) 5. 줄리아 6. 봉쌤 7. 주현 (20시 10분 도착예정) 8. 미래...
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조깅주6 2006.02.17해당카페글 미리보기
훈련명: 조깅주 6 장 소; 보문(9.3km) 복 장: 상-긴팔,반팔 ,하-롱타이즈,긴트레이닝복 내 용: 보문 2바퀴. 사우나 실시. 발바닥에 약간의 통증이 있음. 훈련성과에는 만족하지 못하지만, 지속적인 트레이닝으로 체력향상과 컨디션 조절정도로 위안을 삼음.