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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.21해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.12.29해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.01해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...
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수술후 3주5일차_잘하고있나요? 2011.11.17해당카페글 미리보기
10도(100도) 목발 없이 걷기, 기타 11월26일과 동일 및 발목 운동시작 바코 작용후 줄어든 허벅지와 종아리 근육을 보고 놀라 우선 허벅지를 키우기 위해 스트레칭후 다리 올리기 200회, 엎드려 다리 뻗어 올리기 50회, 누워 다리뻗기 50회를 하루 2~3회...
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승모근운동 이런식으로 해도 척추는 괜찮을까요? 2009.05.23해당카페글 미리보기
윗승모근이 굵고 짧고 종아리처럼 강인한 근육이라 키우기 힘들다고들 하더군요. 수직이나 수평자극말고 대각선 즉. 밑에서 올라오는 와이어를 잡고 당기는 식의 운동이 좋다고 하던데 기구가 없어서 제 나름대로 생각해서 운동방법을 만들어 봤는데 다음...
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Re:답변이 필요한글 임니다... 2002.08.20해당카페글 미리보기
좀더 많이 한다고 보면 됩니다. 인터넷을 더 뒤져봐야겠네요. 아령으로는 가슴말고도 등,허리,어깨 허벅지,종아리 운동을 할수있으며 근육을 키우기 위해서는 점점더 강한 자극을 줘야하기 때문에 파룩ㅂ혀펴기중에 팔을힘차게밀면서 몸을 살짝 띄우는...
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강습 후기 쓰면 더 이뻐해주실거라 믿고...^^;; 2009.02.13해당카페글 미리보기
밟아준다... 보폭은 너무 크지도 너무 작지도 않은 정도로... 원래 이런게 제일 어렵다구요 쌤~~ 4. V 형태로 종아리뒷근육과 발볼 근육 키우기 -_- (맞나요? ^^;) 연습 천천히 올렸다 내렸다 반복... 밸런스 잡는데 무지 도움 될 거 같네요 요 연습.... 5...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...
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[필독!] 바른 다이어트로 방향 전환 하세요! ^^ 비만의 원인부터 해법까지 총망라! 2006.07.11해당카페글 미리보기
장미를 키우기 위해서 물을 줍니다. 장미가 잘 자라려면 지나치지도, 적지도 않은 물도 정해진 시간에 줘야하고, 알맞은 양의...맞는 양의 영양분을 규칙적으로 섭취해줘야 하며, 적당한 양의 운동을 해줘야 합니다. 근육을 키우고 지방을 태우는 것도...