카페검색 본문
카페글 본문
-
“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.22해당카페글 미리보기
빠질 수 있다. ”오래 앉아 있는 습관 가장 나빠“… 중년의 근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트, 종아리 근육 강화는 발뒤꿈치...
-
“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.21해당카페글 미리보기
빠질 수 있다. ”오래 앉아 있는 습관 가장 나빠“… 중년의 근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트, 종아리 근육 강화는 발뒤꿈치...
-
허리 강화 운동 하루 10분 근력 강화하기 2024.03.25해당카페글 미리보기
허리 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 측면 레그 리프트를 할 때는 몸통을 일정한 각도로 들어올리고 허리를 굽히지...운동은 하루 10분만 실천한다면 효과적으로 근력을 강화할 수 있는 운동입니다. 허리 통증과 근력 약화로 고민하는 분들은 운동을...
-
다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동...
-
·´ ″```°³о★“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
빠질 수 있다. ”오래 앉아 있는 습관 가장 나빠“… 중년의 근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트, 종아리 근육 강화는 발뒤꿈치...
-
친구들과 함께 근력을 키워보는 활동을 해보았습니다.^^ 2024.06.19해당카페글 미리보기
친구들과 함께 탄력성이 있어 상체, 하체 등 다양한 운동을 할 수 있는 밴드를 이용한 운동을 해보았습니다.^^ 8자 밴드를 바르게 잡는 방법을 배워본 후 팔을 번갈아 당겨보고 자신의 발 끝에 밴드를 걸고 양 손으로 당겨보는 등 다양한 운동을 해볼 수...
-
운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
수 있는 운동이 중요합니다. 다음은 초보자에게 추천하는 근력 운동 몇 가지입니다. 1. 스쿼트 mobile.hidoc. 스쿼트는 하체 전체의 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 허벅지, 둔근, 종아리 근육을 강화하고, 균형 감각과 유연성 향상에도 도움이...
-
나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
유리하다. 근력운동은 관절 주변의 근육을 강화해 무리를 덜어주고 유연성 운동은 관절의 운동 범위 감소를 막아준다. 이를...원인은 아니다. 요가와 필라테스 등 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 무리한 스트레칭 동작은 오히려 관절 손상의 원인이...
-
약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.07.11해당카페글 미리보기
운동을 할 수 있도록 돕게 된다. ☞ 힘은 써야 새로 더 많이 만들어진다. 힘을 쓰면 피로감이 생기며 힘이 없어지는 것 같지만, 실제 몸의 반응은 반대이다. 팔로 물건을 들거나 힘을 쓰는 근력 운동을 하게 되면, 근육 합성율이 증가하고 근육 내...
-
집에서 간단하게 하는 ‘탄력 UP’ 운동 3가지 2023.04.30해당카페글 미리보기
스쿼트, 크런치, 런지 동작 알아보기 집에서 간단하게 할 수 있는 실내 운동으로 찌뿌둥한 몸을 풀어보는 것은 어떨까. [사진=게티이미지뱅크] 집에서 간단하게 할 수 있는 실내 운동으로 찌뿌둥한 몸을 풀어보는 것은 어떨까. 지방을 소모하고 복부와...