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심혈관과 건강 2011.12.04해당카페글 미리보기
되면 체지방률이 정상보다 높다. BMI가 정상이라도 복부비만이 심하면 건강에 문제가 된다. 미국심장학회의 의학전문지 ‘순환(Circulation)’지에 따르면 여성 4만4636명을 16년 동안 추적 조사한 결과, BMI가 정상 범위(18.5~25)에 속하더라도 복부비만...
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추석 때 찐 살 제대로 빼기! -명절 후 다이어트 2006.10.09해당카페글 미리보기
것이죠. 계산으로만 따진다면 이번 일주일의 연휴 동안 평소 드시는 양에 추가로 위의 식단을 10번 반복해서 드셨다면 체지방 1kg 정도를 몸에 쌓으신거죠 ㅡㅡ;; 체지방 1kg 은 어른 주먹 2개만한 부피랍니다. 1kg 이 늘었다면 어른 주먹 2개의 부피가 온...
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다이어트를 해 오신 분들이 마무리를 정말 잘 해야하는데... 2017.07.18해당카페글 미리보기
42kg, 체지방율 14%까지 빠지기도 했었습니다. 운동은 러닝머신을 매일 2시간씩 뛰었는데, 너무 무리하여 발목 관절에 염증이...먹는 것은 먹는 양에 따라 체중이 얼마만큼씩 오르는지를 계산하여 절식을 했구요. 아침 저녁으로 체중을 재서 기록을...
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뱃살을 빼는 7가지 방법 2012.07.14해당카페글 미리보기
BMI라는 방법이다. 자신의 체중, 신장을 기입하여 계산하여 보면 비만의 여부를 간단히 판정할 수 있으며, 신장과 체중을 이용한 지수 중에 가장 체지방량과 관련성이 높은 것으로 알려져 있다. 우리나라 국민영양조사에서도 체질량지수를 이용하여 비만을...
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살찌는 체질, 그리고 살 안찌는 체질(3부, 뭐가 차이나는 것일까? 2012.05.18해당카페글 미리보기
흡수율 계산법이다. 출처 : 네이버 지식사전 배설량이 적어 소화 흡수율이 낮다면 살이 잘찌는 체질이 되고, 반대로 배설량이 많아 소화 흡수율이 높다면 살이 안 찌는 체질이 된다. 장이나 위가 좋지 않아 자주 약을 챙겨 먹는 사람, 자주 설사를 하는...
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체지방 10%만 덜어내도 당신 인생이 달라져요! 2013.02.06해당카페글 미리보기
것이다. 체지방률 -10%에 도전해 건강한 여름을 만들어보자. 1 근력 운동, 체지방 감소의 시작 체지방의 감소를 위해 무조건...때문이다. 지방은 감소시키고 근육량은 늘리는 현명한 방법을 알아보자. 지방 연소를 위한 주요 근육 우리 몸의 근육 중 중심...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2021.03.31해당카페글 미리보기
비율로 계산하면 근육량이 가장 많은 30대부터 평균 수명 80세에 이르는 50년동안 무려 50%의 근육이 줄어드는 셈이다. 결국 80세가 되면 30세에 가지고 있던 근육량의 절반으로 자신의 몸을 지탱해야 한다는 말이된다. 건강하게 잘 늙는 비법, 근육운동...
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칼로리의 진실 2018.01.22해당카페글 미리보기
재는 방법을 해야 하지만 불가능하다. 체중, 심장 박동수, 산소소비량을 입력해서 산출하게 되는 기계는 조금 신뢰성이 있다...1kg당 한시간에 몇칼로리를 소모하는지 알아보고 체중을 곱하면 비교적 정확한 칼로리 계산법이 나올 것이다. 쉬지 않고 계속...
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6개월 안에 근육량 20% 증가 할 수 있을지 궁금합니다. 2012.04.30해당카페글 미리보기
이상 체지방률을 갖고 있어야 할 수 있다고해서...)그래서 이것도 안되고... 나머지는 근육량 증가인데... 질문!! 골격근이 34.3...안에 20%를 증가 시킬 수 있는지 궁금 합니다... 20%증가를 계산 해보니까 골격근을 약 7kg을 늘려야 하던데 이게 가능한...
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운동생리학 2005.08.03해당카페글 미리보기
소비량을 계산하는 방법을 이해한다. 최대산소섭취량은 지구성능력을 진단하는 유용한 지표로 이용될 수 있으며, 이는 점증운동부하에 의한 최대운동시에 호흡가스분석 장치에 의해 측정될 수 있다. 점증운동부하 방법은 운동종목에 따라 유사성이 높은...